Digidexo.com

Hvordan finne spesielle dietter

Hvordan finne spesielle dietter


Plukke en spesiell diett kan noen ganger være vanskelig. En rekke helsemål har ernæringsmessige planer om å matche. Vurdering av hva du ønsker å få inn en ny spising diett er nødvendig for å finne den rette for deg. Din lege eller ernæringsfysiolog kan gi viktig veiledning samt i å velge en passende diett. Hvis du har noen svekkelse eller sykdom, slik at det å påvirke dine valg er også viktig.

Hvordan finne spesielle dietter

•  Vurdere din livsstil og hvilke matvarer gi deg nytelse. De som ønsker å innpode varige sunne matvaner bør konsentrere seg om dietter som fokuserer på følelsesmessig forhold til mat. Folk som elsker one-pot retter kan finne planer som legger vekt fylle fiber samtidig kalorier til et minimum. Jo mer nøyaktig du angir din ideelle måten å leve, jo mer sannsynlig at du kan målrette en diett for å møte de eksakte krav.

•  Bestem hva du ønsker å oppnå via en ny diett. Ernæringsmessige regimer er tilgjengelig for nesten alle mål: vektøkning eller tap, kjemper diabetes eller Celiac sykdom, bekjempelse av kreft eller hjertesykdom, som omfatter mer grønnsaker eller protein i kostholdet ditt, og andre varianter.

Forskning alternativene grundig, etter å ha konsentrert seg om et kosttilskudd fokus. For eksempel, vekttap dietter florerer. Visse typer av disse regimene har ubehandlet mat utelukkende; andre hengsel på referanse av glykemisk indeks. Samvittighetsfullt studere noen diett annonsert av en kjendis eller bemerkelsesverdig figur; du ønsker å være sikker på at dietten vil være trygt og fordelaktig for din egen kroppens krav.

Spør legen din eller lege for potensielle kosthold anbefalinger. Sjekk med henne før du tar fatt på en ny diett. Tenk kostens potensiell effekt på noen medisiner, vitaminer eller kosttilskudd du kan tiden være å ta. Hvis det er nødvendig, rave overgangen inn i dietten over en periode på dager eller uker. Plutselige endringer i din ernæringsmessige inntak kan utløse uforutsette reaksjoner i din fysiske eller emosjonelle tilstand.

Sørg for at vann og regelmessig mosjon følge den nye kosten. Ofte kan en ny spise plan krever en livsstil justering som overgår detaljer om hva du spiser til hvert måltid. Fysisk aktivitet og tilstrekkelig hydrering kan hjelpe kroppen din tilpasse mer vellykket til dietten. Hva mer er, kan du stå å øke eller forbedre generert av regimet positive resultater når kombinert med disse tilleggsfaktorene.

Mål dine mål realistisk. Ingen diett er en kur-all. Overvåke tilstanden til kroppen din mens du er på diett, og være innstilt på endringer i humøret, appetitt og andre kjennetegn.