Selv om det er ingen kur for astma, er det mange ting du kan gjøre for å administrere astma og holde symptomene til et minimum. Unngå triggere og endre din livsstil vil hjelpe.

Bruksanvisning

Følg legens medisinske råd, og ikke avbryte dine medisiner på egen hånd. Gjennomgå allergitester som anbefalt av legen din og i samsvar med oppfølgende behandling.

Hold en notatbok og skriv ned hva du gjorde rett før du utviklet astma symptomer, uansett hvor mild de var, hver gang de oppstår. Se etter et mønster.

Hold deg unna noen ekstern utløser eller allergi som dine observasjoner avdekke eller at testene avslører, enten det betyr støv som blir virvlet opp fra rengjøring, dyr dander du er utsatt for når man kjører en hest, eller til og med sengetøy hvis du finner du kan 't puste på å våkne.

Unngå sigarettrøyk, bensin og maling røyk, parfyme, etterbarberingsvann, kald luft, og forurensning, blant annet røyk fra en vedovn eller bål. Disse er alle irritanter til noen med astma.

Gjør ditt beste for å forebygge forkjølelse. Hold deg unna alle med en øvre luftveisinfeksjon. Mange pasienter sier at deres symptomer startet etter en kald.

Kontroll stress. Muskelspenninger og grunne pust oppmuntre astmaanfall. Øv avspenningsteknikker. Ta yogaklasser. Delta i aktiviteter som hjelper deg å slappe av.

Drikk en moderat mengde koffeinholdige kaffe, te eller cola, med mindre annet er beordret av legen din. Koffein, relatert til teofyllin, er mildt terapeutisk for astma. Imidlertid kan for mye koffein forverre den.

Ta foreskrevet astmamedisinen, både muntlig og sniffe, som anbefalt av legen din. Bronkodilatorer og andre legemidler foreskrevet av legen din å slappe av glatt bronkial muskelvev, redusere betennelser og bidra til å holde luftveiene åpne.

Tren regelmessig per legens anbefaling. Riktig bruk av reseptbelagte medisiner kan redusere eller eliminere astma som er forårsaket av trening.

Lær hvordan å puste fra mellomgulvet og vesken-leppe puste når pusten føles anstrengt, stramt eller raskt, eller når du føler deg stresset. Å puste fra mellomgulvet, ligge eller sitte foran et speil. Legg en hånd på magen, den andre på brystet. Ta et dypt åndedrag gjennom nesen. Magen bør stige under hånden hver gang du puster; brystet bør ikke stige. Til vesken-leppe puste, lukke munnen og inhalerer gjennom nesen. Pung leppene som om du kommer til å blåse ut et stearinlys. Pust sakte med så lite kraft som mulig. Din puster skal vare dobbelt så lenge som inhalerer. Ikke hold pusten mellom inn- og utpust.

Tips og advarsler

• Få en influensa skutt hvis du har astma.
• Snakk med legen din om å få en peak flow meter, som kan hjelpe deg med å overvåke astma.
• For mer informasjon om astma, inkludert pusteøvelser, ring (800) 7-astma. Eller ring American Lung Association på (800) LUNG-USA.
• Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.