Visse matvarer antas å være mildere på kroppen enn andre. Matvarer som rense kroppen er vanligvis referert til som "detox matvarer." Ved å forstå hvordan disse matvarene avgifte kroppen din, kan du velge matvarer som jumpstart din egen detox program.

Definisjon av Detox

"Detox", eller avgiftning, er et begrep som brukes når dietten formål er å rense kroppen for oppsamlede giftstoffer. "The Detox Book" forklarer at giftstoffer blir konsumert gjennom mat og også inge fra miljøet, herunder luftforurensning og vann forurensninger. Giftstoffer i mat kommer fra bearbeidet sukker, transfett, kvikksølv fra fisk og andre kilder. Derfor forsøker en detox diett for å rense disse giftstoffer fra kroppen vår.

Hvordan matvarer kan detox kroppen

Noen matvarer inneholder næringsstoffer som naturlig bekjempe giftstoffer, eller utrydde dem. Fiber er et slikt rensemiddel. Fiber klamrer seg til matrester fast i tykktarmen, griper disse giftige partikler og deretter fjerner dem via digestions. Antioksidanter er i stand til å kjempe toksinet, frie radikaler. Boken, "Resept for Nutritional Healing" forklarer at frie radikaler dannes fra forurensende stoffer som husholdningsvaskemidler, sigarettrøyk, stråling og selv grunnleggende metabolske prosesser. Frie radikaler føre til aldring og celleskader. Antioksidanter hjelper bekjempe frie radikaler ved å stabilisere rogue oksygenmolekyl. Vann-rike matvarer kan også avgifte kroppen. Vann er et rensemiddel som fylles cellene og sikrer sunn cellulær reproduksjon. Foods høy i naturlige fettsyrer også detox kroppen: disse fett gir cellelag som et skjold mot giftstoffer.

Velg den beste maten for Detox

Basert på kunnskap om hvordan matvarer kan detox kroppen, lager handlevogn full av matvarer som har disse avgiftende næringsstoffer. De mat høyt på antioksidanter, vann og fiber er frukt, grønne blader og grønnsaker. Et lite utvalg av high-fiber matvarer inneholder avokado, sopp, gulrøtter, bønner, appelsiner, nøtter, svisker, tørket frukt og bær. Vann-rik frukt inkluderer tomater, meloner, spirer, agurk. Detox matvarer høy i fettsyrer er rå valnøtter og rå mandler.

Velg en Detox Diet

Når du vurderer en detox, se til måltid planer fra populære detox dietter. Juice renser fokus på å drikke fersk fruktjuice og vann i noen dager til noen måneder. De som man følger en rå mat diett spiser bare rå frukt, nøtter, frø, spirer, bladgrønnsaker og andre ubehandlede hele matvarer. Hallelujah Diet og Seventh Day Adventist kosthold er lik den rå mat diett, men har sitt grunnlag i religion. Forskning hver av disse diettene og se noe som er en god løsning for din livsstil.

Advarsel

Strenge detox dietter vanligvis utelate næringsrik mat, som korn og proteinkilder fra soya eller kjøtt. Noen ganger er for mye vekt på frukt og overser grønne greener og grønnsaker. En slik streng, ubalansert kosthold kan føre til protein eller mineralmangel. Hvis du ønsker å forsøke en detox diett, bør du vurdere å ta kosttilskudd. Sørg også for å konsultere en ernæringsfysiolog for å sikre kostholdet ditt er godt avrundet og gir alle næringsstoffer.