Vitamin B12 og B6 bidra til vekttap når det kombineres med diett og mosjon. B12 hjelper kroppen utnytte energien mer effektivt og høyere aktivitetsnivå bety flere kalorier brent.

B-vitaminer også påvirke stoffskiftet og gjøre det mulig for kroppen å bryte ned fett og karbohydrater mer effektivt.

Kosten kilder til vitamin B6 og B12 kan forbedre den generelle ernæring, fører til vekttap.

Effekter på vekttap

Vitamin B12 og vitamin B6 er viktig for kroppen og kan hjelpe til med vekttap når det kombineres med sunt kosthold og mosjon.

Ifølge en studie av 15.000 emner sitert av Emma Hitt i Allure magazine, vitamin B6 og B12 redusert mengden vektøkning hos overvektige kvinner. Fagene som tok B vitamintilskudd gitt fem pounds i løpet av studien, mens kvinnene som ikke tar B-kosttilskudd fått 16 pounds.

Begge vitaminene har også en betydelig innvirkning på sentralnervesystemet. En diett rik på disse vitaminene kan redusere depresjon, noe som kan ha en effekt på trøstespising.

Rolle av vitamin B12 i Vekttap

Vitamin B12 forbrenner visse fett og karbohydrater. Det hjelper også kroppen å omdanne mat til energi effektivt og øker kroppens evne til å opprettholde aktivitet for lengre perioder av gangen.

Symptomer på Vitamin B12 mangel inkluderer: tretthet, deigaktig hud, kvalme, diaré og forstoppelse.

Mat kilder til vitamin B12

Det er best å få det anbefalte daglige inntaket av vitamin B12 gjennom kosten kilder. Mat rik på vitamin B12 inkluderer: hele korn, egg, fisk, kjøtt og lever. B12 kosttilskudd er også tilgjengelig, og narkotika og helsekostbutikker.

Rolle av vitamin B6 i Vekttap

Ifølge International Journal of Obesity, en diett rik på vitamin B6 øker vekttap og stimulerer varig fett tap.

Vitaminet er essensielt for opprettholdelse av forbrenningen. Det hjelper også i produksjonen av røde blodlegemer.

Mangel symptomer inkluderer blek hud og depresjon.

Kilder til vitamin B6

Vitamin B6 oppnås best gjennom kosthold, men kosttilskudd kan også bli tatt. De fleste kosttilskudd merket "B-kompleks" inkluderer vitamin.

Kosten kilder til vitamin B6 er: forsterkede frokostblandinger, lever, bønner, egg, animalske proteiner og litt grønnsaker.