Digidexo.com

Mest effektive måten å bli kvitt kjærlighet håndtak

Selv om selve navnet "love handles" ble oppfunnet som en søt eufemisme, er deres tilstedeværelse ikke mindre irriterende for mange mennesker. For de som ønsker å gi slipp på sine kjærlighet håndtak, noen alternativer er tilgjengelig som inkluderer ikke dyre piller eller smertefull operasjon. Å gjøre noen enkle endringer og spise lett tilgjengelig mat er alt man trenger å krympe den buk fett.

Vurdere hva du drikker

En vitenskapelig testet væsken er kjent for å bekjempe magefett. Det er enten gratis eller som finnes i enhver butikk. Denne drikken er så allsidig at du kan legge til flere smaker i det å forbedre smaken. I tilfelle du ikke har gjettet, er vann dette miraklet væske kjent for å bekjempe magefett.

Boken "Fit Not Fat ved 40-plus" forklarer at det å drikke vann på en jevnlig basis vil kjempe mat cravings, skylle ut giftstoffer og øker nedbrytning av fettceller. Special "vitamin vann" er ikke nødvendig, heller. I mange tilfeller, "fitness farvann" bare legge til sukker og kalorier. Legg sitronsaft eller en liten mengde av fruktsaft til å forbedre smaken av vann om nødvendig.

Analysere hva du drikker, og innbytter brus med vann. Hvis du ikke drikker mye av væske i løpet av dagen, begynne å bære en vannflaske med deg.

Ta tak i gym bag

Treffer gym er en vellykket måte å bekjempe kjærlighet håndtak. Bruk treningsutstyr rettet mot magen, som gymnastikkballer og torso vekt maskiner.

En øvelse ball lar deg gjøre sit-ups uten å legge press på ryggen. Uten ordnede ryggen og føttene plassert fast på gulvet, lå komfortabelt på ballen. Utfør en normal sit opp. Å arbeide kjærligheten håndterer området, rotere overkroppen til den ene siden som du stiger, hold posisjonen i tre sekunder, og gå tilbake til vanlig som du lene deg tilbake ned på ballen. Utfør 10 sit ups per side.

Boken "AbsSmart Fitness Plan" anbefaler en øvelse kalt forhøyet korketrekker. Lå på gulvet på ryggen med deg håndflatene vendt nedover. Løft bena opp fra bakken, holde dem rett som mulig. Rotere beina forsiktig mot høyre, hold i to sekunder, og slå tilbake til utgangsposisjonen. Sakte senke beina. Gjenta og roter bena til venstre i stedet for høyre.

Velge sunn snacks

Snacks kan pakke pounds raskere enn noen måltid, som kalorier fra snacks kan akkumuleres i løpet av dagen uten at du egentlig vet. Den type snack du spiser er spesielt viktig. De fleste automatene tilby mat som kjeks og potetgull, som kan lastes med raffinert sukker. "Forever Young kosthold og livsstil", forklarer at disse raffinert sukker føre folk vanskeligheter i midsection.

Snacking er ikke en dårlig ting, men de riktige snacks må velges. Sats på frukt hvis craving noe søtt, og spiser lett ristede nøtter hvis craving noe salt. Mens nøtter kan ha mer kalorier og fett enn "100-kalori snack poser," nøtter gir god-for-deg fett som faktisk hjelper deg å miste vekt. I tillegg er nøtter fylling og vil forlate deg fornøyd lenger enn kjeks, chips og popcorn.