Digidexo.com

Hva er Theories of Set Points & innstillingen poeng i forhold til vektkontroll?

Hva er Theories of Set Points & innstillingen poeng i forhold til vektkontroll?


Ifølge en publikasjon ved Georgia Highlands College, ca 40 prosent av amerikanere er overvektige, 60 prosent av dem alvorlig nok til å merkes vektige. Disse tallene gir opphav til utallige kjepphest dietter, samt noen vitenskapelige studier. I 1982, legene William Bennett og Joel Gurin publiserte "The Dieter Dilemma: Spise mindre og veier mer," gi opphav til teorien om en biologisk settpunkt.

Termostat

Settpunktet teorien forklarer at menneskelige organer har en type termostat innenfor som regulerer mengden av kroppsfett det opprettholder. På samme måte som en termostat holder konstant temperatur i et hus, som holder kroppen termostaten en persons vekt på et visst nivå ved å holde på fettet. Hypothalamus, en del av hjernen, spiller rollen som termostaten i henhold til settpunkt teori.

Energinivå

Settpunktet teori forklarer at legemet holder på fettet på to måter. Først når du er i fare for å miste nok fett til å falle under settpunktet, bremser kroppen ned. Apati og selv depresjon oppstår, noe som gjør det vanskeligere for personen å finne energi og motivasjon til trening. Kroppen reagerer som om det er sultne og bremser aktiviteten for å klamre seg til fett butikker.

Sult

Den andre måten kroppen prøver å opprettholde fett nivåer er ved å øke sult. Hypothalamus regulerer metthetsfølelse, signaliserer kroppen når du skal begynne å spise og når du skal stoppe. Teorien sier at hypothalamus utløser følelser av sult når Kosten begynne sine programmer, som arbeider mot det bevisst beslutning om å spise mindre. Lav-kalori dietter, derfor forblir ineffektive for langvarig vekttap siden kroppen strever for å opprettholde den aktuelle fettnivå og vekt.

Nullstilling

For å oppnå vekttap, må Kosten derfor senke sine sett punkt. Som i 2011, har forskerne ikke funnet en definitiv måte å redusere settpunktet, men regelmessig trening gir de mest lovende. Slankepiller som påvirker hypothalamus, som phentermine, kan også tilby mer suksess siden de stimulerer hypothalamus og påvirke appetitten. Noen medisinske fagfolk mener at å miste bare 10 prosent av kroppsvekt og opprettholde at tap over seks måneder kan senke settpunktet. Spise mat høy i fiber og lite fett, inkludert fersk frukt og grønnsaker, spise regelmessig for å hindre at kroppen går inn i sult-modus, og start treningsvanene kan også redusere settpunkt og føre til langvarig vekttap.