Hetetokter er det vanligste symptomet på overgangsalder. Omtrent 75% av kvinner opplever dem under deres menopausal overgang. Hetetokter vare fra to til fem minutter. De er ikke skadelig, men kan være skjerpende og ubehagelig.

Bruksanvisning

Prøv å ta vitamin E. Noen sier det reduserer intensiteten av hetetokter. Den anbefalte doseringen er 400-600 enheter daglig.

Vurdere en ginseng supplement. Ginseng er en urt som kan være nyttig for å redusere hetetokter siden den inneholder plante østrogen, kalt phytoestrogen.

Spør din gynekolog om en resept på legemidler som hindrer blodårene fra store sammentrekning-dilatasjon svingninger. Betablokkere, som propranolol, 40 til 80 mg. en dag, kan bekjempe hetetokter hos noen kvinner, men ikke alt.

Tenk hormonbehandling eller HRT, for å erstatte fallende nivåer av østrogen, og dermed lindre dine menopausale symptomer.

Ta lunken bad. Varmt vann predisponerer deg til hetetokter.

Velg klær laget av naturlige fibre, og kle seg i lag. Syntetiske fibre har en tendens til å holde på varmen. Så snart du begynner å føle en varm flash, fjerne lag med klær.

Unngå store måltider, varm drikke og alkohol, hvis du merker at de utløser hetetokter.

Prøv å trene hver dag. Mange kvinner som er daglige turgåere rapporterer en reduksjon i hetetokter.

Tips og advarsler

• Utforske avspenningsteknikker. Mange kvinner sier at dype pusteøvelser eller meditasjon hjelpe redusere hyppigheten av sine hetetokter.
• Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.