Hver diett på planeten advarer mot "tomme kalorier", og de er oppmerksom mot god grunn: de pakke i kalorier og ikke klarer å gi noen ernæringsmessige fordeler. Og nei-sukker, er ingen mel diett et unntak. Unngå sukker og mel er sikker-brann måter å gå ned i vekt ved å motstå tomme kalorier, raffinert mel og frityrstekte tilberedningsmetoder.

Hva betyr "Empty Calorie" 'Mean?

Tomme kalorier er kalorier består vanligvis av sukker, som ikke klarer å tilby noen ernæringsmessige fordeler. Godteri, brus og kunstige søtstoffer (tror high fructose corn syrup) er lettest å identifisere.

Kan jeg spise frukt?

Frukt inneholder sukker, ja, men ikke inneholder tomme kalorier fordi naturlig frukt gir daglige verdier av fiber kroppen din trenger for å opprettholde regulariteten. Mange frukt regnes som "negative kalori mat," som betyr at de inneholder mindre kalorier enn en menneskekropp brenner i fordøyelsen av disse matvarene. Selleri og epler er to vidt kjente negative kalori mat, og bør definitivt bli spist i hvert sunt kosthold, fordi de fremmer en sunn metabolisme. Fruktjuice, dessverre, ikke tilbyr fiber av naturlig frukt og nesten alltid har lagt kilder til sukker (her er der at fruktose kommer inn). Sørg for å spise ekte, naturlig frukt.

Kan jeg drikke alkohol?

Nope. Det er så enkelt. Alkohol varierer vanligvis mellom 100 og 150 kalorier per porsjon av brennevin eller øl hhv. Uten unntak, alle av disse kaloriene kommer fra sukker. Så av den grunn, å unngå alkohol er avgjørende.

Fried Foods

Stekt mat er ikke anbefalt for noen vekttap programmet. Chips og disse slags snacks bør erstattes med sunne porsjoner med nøtter, frukt eller grønnsaker. Det er helt greit å spise poteter --- bare bake dem i stedet for steking dem. Bakt kylling? Ikke noe problem. Men unngå pommes-frites, chips, kylling strimler, mais hunder og andre slike stekt mat.

Raffinert mel

Spis brun ris eller quinoa for substans, men hoppe brød og pasta. Alt laget av mel, er en no-go. Og selv brun ris eller quinoa (to gode kilder til fiber og protein) bør brukes restriktivt.