Standarden måling for kroppen fett teller kalles Body Mass Index (BMI). Dette tallet er beregnet med en formel som utnytter din høyde og vekt. Legevitenskapen bruker BMI til å identifisere mulige problemer som kan være forårsaket av fedme. Det er et par av verktøy tilgjengelig i tillegg til BMI beregninger for å finne ut hvor mye fett kan være til stede i kroppen din.

•  Bestem vekten ved å veie deg selv på en pålitelig skala. Skalaene som finnes i legens kontorer er den mest pålitelige, men et bad skala er nær nok.

Bestem høyden din. Hvis du kommer til å se en lege, be ham om å måle høyden din. Ellers stå mot en vegg og plassere en liten blyant merke på veggen på toppen av hodet ditt. Bruk et målebånd for å se hvor mange inches høy du er.

Multipliser høyden din i inches, av seg selv. Dele vekten av produktet. Multipliser dette tallet med 703. For eksempel, hvis du er 72 inches høy og vekt 230 kg., Multipliserer du 72 av 72 og få 5184. Dele 230 av 5184, noe som tilsvarer 0,04. Multiplisere 0,04 med 703, noe som tilsvarer 28,12. Dette er din BMI prosent.

trinn på en BIA (bioelektrisk impedans analyse) kroppsfett skala for å få en pålitelig beregning av kroppen fett prosentpoeng. Denne skalaen sender en liten elektrisk strøm gjennom kroppen din og beregner fett basert på hvor lang tid det tar for at strømmen går gjennom. Det er bare å stå på den, og leser resultatet.

Be legen om å måle kroppsfett ved hjelp av en kroppsfett caliper. Dette tiltaket hudfolder å beregne mengden av fett under huden din. Det må utføres av en profesjonell.