Hvis du lider av svimmelhet, du ofte føler deg som om du er spinning eller hvirvlende. Du kan også føle deg svimmel, ør, svimmel eller ustø. Disse symptomene er et resultat av en forstyrrelse i balanse, ifølge Helse Communities hjemmeside. Folk noen ganger får vertigo fra en indre øret lidelse. Hvis du har Ménières sykdom eller godartet paroksysmal posisjonsvertigo, kan det hende du har for å håndtere vertigo hele livet. Øvelser kan hjelpe kroppen din justere til svimmelhet, ifølge WebMD.

Nybegynner Øvelser

Når du først begynner å trene, bør du starte med noen nær deg som kan ta deg i tilfelle du føler deg som om du kommer til å falle. Med alle øvelsene, stå opp med en stol foran deg og en vegg bak deg i tilfelle du føler deg svimmel. Stå med føttene sammen, og legger armene til siden. Hold i 30 sekunder. Gjør dette to ganger om dagen. Når du føler deg komfortabel, gjør denne øvelsen med øynene lukket.

Flytt føttene skulder bredde hverandre, og stå med armene langs siden. Sakte skifte vekten fra tærne til hælene, uten å heve føttene. Sway frem og tilbake 20 ganger. Gjør denne øvelsen to ganger om dagen. Prøv å gå videre til 30 svaier med øynene lukket.

Hold samme oppreist stilling og mager fra venstre til høyre, skiftende vekten fra fot til fot. Gjenta 20 ganger. Gjør dette to ganger om dagen. Prøv å gå videre til 30 lener seg med øynene lukket.

Stå normalt, armene til sidene, og marsjere på plass, løfter knærne høyt. Gjenta 20 ganger. Progress til 30 ganger med øynene lukket.

Avanserte Øvelser

Stå med en stol foran deg og en vegg bak deg. Står i normal posisjon med armene langs siden. Snu 180 grader. Hold stillingen i 10 sekunder eller til en hvilken som helst svimmelhet går unna. Slå den andre veien. Gjør dette fem ganger. Hvis den ene siden gjør deg dizzier, konsentrere seg om å snu mer på den måten. Fremgang å snu i en komplett sirkel med øynene lukket.

Stå med armene langs siden. Slå opp og ned 10 ganger. Flytt hodet slik at øret berører skulderen din fra side til side 10 ganger. Ser venstre og høyre 10 ganger. Progress til 15 til 20 ganger hver med øynene lukket.

Walking Øvelser

Gjør disse øvelsene i en korridor og ha noen med deg i tilfelle du føler at du kommer til å falle. Gå fem skritt og komme til en brå stopp. Vent i 10 sekunder eller til du ikke er svimmel lenger. Gjenta til du gå 50 meter. Gjør dette to ganger om dagen, jobbe seg opp til 100 meter.

Gå fem skritt, snu og komme tilbake. Vent i 10 sekunder eller til du ikke er svimmel lenger. Gjør dette fem ganger, og fremgang til 10 ganger.

Gå mens du vrir hodet til venstre og høyre med alle andre trinn i 50 fot. Gå ytterligere 50 meter, beveger hodet opp og ned. Walk de siste 50 fot berøre øret til skulderen din, side til side. Du er sannsynligvis kommer til å veve mye med denne øvelsen. Du måler progresjon ved mindre du veve over tid. WebMD anbefaler at du har noen med deg mens du gjør denne øvelsen.