Digidexo.com

Kosthold for barn med ADD / ADHD

Attention Deficit Disorder (ADD) og oppmerksomhet Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) dukke opp hos barn i form av uoppmerksomhet, problemer med å fokusere og impulsivitet, og i tilfelle av ADHD, hyperaktivitet. I noen tilfeller kan disse forholdene være relatert til barnets diett. Foreldre ofte merke uønsket atferd etter at et barn har fortært godteri eller sukkerholdig brus. Hvis dietten kan utløse symptomer på ADD og ADHD, så logisk, endringer i kostholdet kan gi løsninger for disse symptomene.

En to ukers prøveperiode

Et sunt kosthold kan være til nytte for hele familien, ikke bare ADD / ADHD barn. Start med en to-ukers prøveperiode som eliminerer all junk food. Hold deg unna gatekjøkken. Eliminere meieriprodukter, spesielt melk. Prøv å redusere mengden av sukker barnet ditt bruker. Selv fruktjuice inneholder for mye sukker. Ikke bruk sukker erstatter.

Mange barn er tenkt å være følsomme for konditorfarge, så sjekk etiketter for blå, rød eller gul konditorfarge. Disse fargestoffer forekommer i så mange produkter, selv tannkrem, at de er vanskelig å unngå, men hvis du fjerner dem bidrar til å lindre barnets symptomer, er verdt det din flid.

Noen barn er selv allergisk mot naturlig farget gule matvarer som mais og squash, så eliminere dem, også.

Bare så barnet ikke vil føle seg helt fratatt, la en liten sjokoladebit som en godbit en gang i uken. Unngå all bearbeidet kjøtt. Sjekk ingrediensene på pakket kjøtt, og hvis produktet er full av kjemikalier, la det være.

Etter to uker

Nå kan du prøve å legge til disse matvarene i ditt barns kosthold, ett om gangen. Hvis ett av elementene gir en uønsket fysisk eller atferdsreaksjon, sjansene er du har funnet den skyldige. Slippe at mat og fortsette å legge til andre, fortsatt en av gangen.

Ikke la barnet ditt til å hoppe over frokosten. Vær sikker på at han står opp tidlig nok til å nyte en rolig og næringsrikt måltid å starte dagen. Frokost bør ikke være kornblanding med sukker og melk, men i stedet bør konsentrere seg om høy-protein matvarer som egg og lav-karbohydrat valg.

Konsentrer deg om grønnsaker og bringe tilbake frisk frukt i ditt barns kosthold. Til slutt, kan ditt barns kosthold med kjøtt, fjærkre, fisk og egg; frisk og vann-pakket frukt; rå og kokte grønnsaker; hel hvete brød, pasta og ris; og melkeerstatninger, ost, yoghurt og cottage cheese, og sukkerfri iskrem.

Feingold Diet

Feingold Program, opprinnelig utviklet for behandling av allergi, fokuserer på å eliminere tilsetningsstoffer som for eksempel kunstige smakstilsetninger, kunstige søtstoffer som aspartam og kunstige konserveringsmidler. Programmet oppfordrer foreldre til barn med ADD eller ADHD å granske etiketter i supermarkeder før du kjøper, og å gå til helsekostbutikker for å se etter fargefrie og kjemiske-frie produkter som kanskje ikke er tilgjengelig andre steder.