Hvis du er seriøs om vekttap og ønsker å hoppe starte din dedikasjon til Atkins dietten ved å se noen alvorlige resultater i to uker, så du må ta del i Induksjon fasen av dietten. Induksjon fasen klargjør kroppen din for best mulig resultat på Atkins diett og kan gi deg den ekstra beslutning du trenger å feste med det.

Bruksanvisning

•  Begynn å spise fem eller seks små måltider per dag, i stedet for tre store måltider. Aldri gå seks timer uten å spise hvis du er våken - må du holde stoffskiftet stoked høy slik at det er stadig brenne kalorier.

Begrense deg fra å spise mer enn 20 g karbohydrater hver dag, og få disse karbohydrater fra frukt og grønnsaker i stedet for brødprodukter. Sjekk alltid karbohydrater teller før du spiser.

Unngå mat og drikke som inneholder aspartam som ingrediens sjef søtningsstoffer. I stedet velger pakker av sukralose å blidgjøre mat og drikke. En pakke er lik ett gram av karbohydrater.

Velg rikelig med magre proteiner og sunt fett for å gjøre opp mesteparten av måltidene dine. Du kan velge mat som beinfri, skinn kyllingbryst, grillet fisk og grønnsaker, nøtter, bønner og belgfrukter.

Drikk minst åtte glass vann om dagen for å skylle ut fett biprodukter som du mister i løpet av to-ukers, hoppe starte Induction fase. Etter to-ukers induksjon, kan du slappe av reglene og begynne på neste fase av Atkins dietten.