Alle har en dårlig dag. Barna har en hard tid å få opp i tide til å gå på skole, har du en krangel med din ektefelle eller alarmen ikke går av, og du er for sent på jobben. Kanskje du glemte å betale vannregningen i tide og nå er det ingen varmt vann. Du bare har en dårlig dag. Men du trenger ikke å frykte. Du kan avlaste deg av stress og angst ved å sette din dårlig dag på sin plass.

Sing

Sang kan hjelpe deg å komme tilbake i godt humør. Sprenge en av dine favorittsanger når du har en vemmelig dag.

Aromaterapi

Roe nervene ved å legge dufter til badevann. Visse dufter kan hjelpe deg å slappe av, som den avstressende duft av lavendel eller nerve-beroligende lukten av rosmarin.

Revurdere

Ta et par minutter å revurdere ting. Din dag kunne ha vært verre. Tenk på den lyse siden. Tenk på alle de gode tingene som kan komme ut av alle de dårlige tingene som skjedde. Alt skjer for en grunn, selv når dine spesifikke planer eller drømmer er endret. Du kan være på et punkt i livet ditt der du starter en helt ny bane.

Lag en liste

Du kan sette en dårlig dag på sin plass når du blir takknemlig for de tingene som du allerede har. På et ark, skrive ut 10 ting du er takknemlig for. Når ting blir stressende eller når planer ikke går helt din vei, husk din liste for å sette ting i perspektiv.

Pust

Gå til et rolig sted hvor du kan sitte enten på gulvet eller i en komfortabel stol. Ta fem til ti minutter å bare slappe av. Pust inn sakte med ribbeina ekspanderende og deretter puste ut sakte. Mens du gjør dette, tenk at du er på en tropisk øy nipper til din favorittdrink. Tenk om havet og hvordan tidevannet bærer dine bekymringer bort.

Get It Out

Hvis noen har fått deg til å bli veldig stressende, skrive ut din frustrasjon i et tidsskrift eller snakke med en person som du stoler på. Dette vil tillate deg å slippe uansett stress eller problemer som plager deg. Det er aldri en god idé å holde dårlige følelser innover. La den ut.

Distrahere deg selv

Lær å distrahere deg selv når minner fra din dårlig dag begynner å spille om og om igjen i tankene dine. Disse replays kan gjøre deg verre og føler seg enda mer stressende. Når tanker om din dårlig dag dukker opp, erstatte dem med gode tanker. Begynne å bevege seg rundt, få en matbit eller grunn med deg selv ved å tenke på rene og gode tanker.

Være rimelig

Ingen egentlig liker å granske seg selv eller en negativ situasjon. Imidlertid kan det være en god idé å begynne å undersøke deg selv å sørge for at dårlig dag var ikke et resultat av noe som du har gjort og trenger å rette opp. Enten dårlig dag skjedde på en jobb, hjemme med foreldrene dine eller med din ektefelle, kan du håndtere problemet uten å peke fingre. Du vet aldri om du trenger å endre noe med mindre du spille hva som egentlig skjedde.

Laugh

Etter en stressende dag, gjøre deg glad igjen ved å se en morsom film. Du kan også lære å le av deg selv når du gjør feil.

Misery Loves selskapet

Prøv å tenke på andres problemer som er verre enn din. En times lang trafikkork på pendle hjem fra jobb ser ikke ut som elendig når du tenker på dem som sliter med arbeidsledighet. Etter at du har innsett at andres problemer er enda verre enn din, kan du føle deg bedre og mer takknemlig for at din situasjon er ikke så ille som du først trodde.