En preworkout drikke er et kosttilskudd laget for å gi energi og næringsstoffer for intens trening. En studie ved University of Oklahoma funnet ut at de vanligste ingrediensene i preworkout drikker forbedret ytelse under høy intensitet trening. Ofte inneholder sentralstimulerende midler som koffein, grønn te ekstrakt og vitamin B12, preworkout drikker kan forårsake søvnløshet når de er tatt sent på kvelden. Men du kan opprettholde treningen din fremgang uten alvor påvirker søvnen din.

Tid din preworkout drikke minst fire timer før du planlegger å sove hvis drikken inneholder sentralstimulerende midler. Dette vil gi kroppen din tid til å komme ned fra de sentralstimulerende midler før sengetid. Hvis du synes du kan sove godt før, tiden din preworkout drikker tilsvarende.

Bruk en lavere dose eller prøv et sentralstimulerende-fri preworkout drink hvis du må jobbe ut sent og en full-styrke drikke gjør deg søvnløs.

Bruk en enklere stimulerende som kaffe eller en energidrikk hvis målet ditt er å holde seg våken. Preworkout drikker er dyrere, og inkludere andre ingredienser med minimal eller ingen effekt hvis du ikke vil være taxing musklene dine.

Bruk en protein drink eller vektøkning supplement hvis du ønsker å opprettholde protein inntaket ved sengetid. En enkel protein supplement inneholder ingen sentralstimulerende midler og er egnet til bruk rett før du sover.