Når du har bestemt deg for å gå ned i vekt, kan det være utfordrende å endre matvaner. En del av å miste vekt er å endre ditt daglige kosthold for å inkludere sunnere matvarer og inkluderer mindre sunt. Heldigvis finnes det matvarer som er ikke bare sunt, men også hjelpe deg å miste vekt. Innlemme dem i kostholdet ditt kan bidra til å øke vekttap og gi essensielle næringsstoffer samtidig.

Green Tea

Grønn te er høy i koffein, og antioksidanter som kalles katekiner, som både fart på stoffskiftet og øke fettforbrenningen. Skifte morgenkaffen med en servering av alle naturlige grønn te kan hjelpe deg å nå dine vekttap mål ved å øke stoffskiftet og holde kroppen brenner det maksimale antall kalorier i løpet av dagen. Koffein fungerer også som en appetitt suppressant, hjelper du føler deg mindre sulten så du inntar færre kalorier.

Egg

Egg er en god kilde for protein, men som samtidig er overraskende lav i kalorier. På grunn av det høye proteininnholdet, egg holde deg mett lengre enn å spise et karbohydrat-fylt frokost med samme kaloriinnhold. Magen din fordøyer karbohydrater raskt, men fordi protein er fordøyd saktere, det holder blodsukkeret skyter eller bunnen, noe som gir en jevn tilførsel av energi som vil bidra til å holde deg fra overspising.

Salat Greens

Salatgrønnsaker kan være et måltid eller en matbit, og er naturlig lav i kalorier. En kopp baby spinat er bare trettifem kalorier, men er høy i jern, kalsium, vitamin A og fiber. Kale er også en ernæringsmessig-tett salat grønn, som kan brukes som en side eller retter som pasta, ris og steke. På grunn av sin lave kalori-innhold, kan du spise store mengder av det for å fylle magen uten å øke tall på skalaen.

Epler

Et eple om dagen kan ikke holde legen borte, men det kan bidra til å holde pounds off. Epler er høy i fiber, som kan hjelpe deg til å føle fyldigere lenger. Å spise et eple som mellommåltid før måltider kan hjelpe deg å redusere antallet til kalorier forbrukt på måltidet, som kan oversette til en slankere midje. Epler kan spises i skiver som snacks, lagt til salater eller kokt med kanel for å lage en velsmakende pålegg for lav-fett frossen yoghurt. Epler inneholder også vitamin A, C og jern, som alle er viktige for metabolsk støtte og vekttap.