Digidexo.com

Hvordan du best kan absorbere vitamin B-6 kosttilskudd

Hvordan du best kan absorbere vitamin B-6 kosttilskudd


Vitamin B6 er en av B-kompleks vitaminer, er vannløselig, og er involvert i flere av kroppens funksjoner enn nesten alle andre næringsstoff. Det er viktig for immunsystemet og nervesystemet, og kan bidra til å lindre symptomer på leddgikt og carpal tunnel syndrom.

Hvordan du best kan absorbere vitamin B-6 kosttilskudd

Ta et B-kompleks supplement som inneholder alle B-vitaminer. De fungerer best sammen.

Supplement med et enkelt B6 bare hvis du trenger det for et bestemt helseproblem. Dosen bør ikke være mer enn tre ganger så stor som de andre B-vitaminer, med mindre annet er instruert av legen din.

Ta B6 alene dersom du bruker et eget supplement. Ta resten av B-komplekset på et senere tidspunkt.

Unngå å ta høyere doser enn 50 mg per dag med mindre annet er regissert av helsetjenester utøveren. Høyere doser kan forårsake nerveskader.

Sjekk dine reseptbelagte legemidler. Østrogenbehandling, kan p-piller og antidepressiva øker kroppens behov for B6. Kortison og diuretika kan blokkere opptaket av B6.

Hint

  • Beste mat kilder er ris, fisk, nøtter, bananer og vannmelon.
  • Den anbefalte dosen for en frisk voksen er 100 til 200 mg per dag.
  • Hvis du tar reseptbelagte medisiner, kontakt lege eller apotek
  • før du tar kosttilskudd.