Digidexo.com

Hvordan å gjøre kroppen i livet diett som vegetarianer

Fra protein shakes til enkle måltid planer, er kroppen i livet diett svært vennlig til vegetarisk livsstil. Det kan lett tilpasses og planlagt i henhold til alle behov for en vegetarian.You kan lykkes gjøre Body for Life-programmet mens stikker til din vegetarisk livsstil.

Hvordan å gjøre kroppen i livet diett som vegetarianer

•  Bestem deg at programmet er riktig for deg og kjøpe tidsskriftet som går sammen med boken. Tidsskriftet kan brukes uavhengig om du har blitt skolert på grunnleggende programmet! Den inneholder mye informasjon i seg selv.

Ta en "før" bilde. Som brukes i en rekke program, men du definitivt ønsker å gjøre et poeng av det for denne. De har konkurranser basert på hvem som taper vekt på deres program. Du ønsker ikke å gå glipp av. Jeg har vedlagt en link nederst på siden for å sine typiske "før" og "etter" bilder slik at du kan se hva slags bilde som de ønsker for din "før" bilde.

Dra på shopping på din favoritt super markedet eller helsekost butikk. Du må få de riktige matvarer for måltider på planen. De grunnleggende måltider krever en porsjon av hver: en kompleks karbohydrat, protein og en grønnsak. Umettede oljer er nødvendig i to måltider per dag i tillegg. Husk når du handler at en sann servering er på størrelse med en knyttneve eller en kortstokk. Du ønsker ikke å kjøpe for mye, hvis det vil ødelegge. Gitt den nye måten å måle porsjonskontroll med programmet, kan det være lurt å revurdere bulk mat som du kjøper!

Velg vegansk proteiner først! Du kan planlegge resten av dine måltider rundt dem. Programmet foreslår sunne vegetariske proteiner som seitan, tofu, tempeh, Med mønster vegetabilsk protein, og veggisburgere. Morningstar Farms merkevare har et stort utvalg av frosne vegetariske proteinrik mat, som gjør Tofurky og Light. Ved å eksperimentere og prøve forskjellige ting, vil du finne de som fungerer for deg.

Kjøp snacks for programmet også. EAS Body For Life tilbyr en utrolig ernæring drink som kommer i sjokolade, vanilje, eller jordbær. Med minimum kalorier og fett, dette pakker inn alle dine vitaminer. Det er lett å finne i dagligvarebutikker, samt narkotika butikker. Du bør sørge for at eventuelle snacks du kjøper er solgt i én del størrelser når det er mulig. Dette tar trykket av å tenke på deler, samt holder maten friskere for lengre mengder tid!

Ikke glem å kjøpe alt for et balansert måltid. En del av komplekse karbohydrater er nødvendig med måltidet. Noen eksempler på komplekse karbohydrater som er tillatt er dampet vill ris, bønner, havregryn, pasta, mais, melon, jordbær og epler, blant mange andre options.Stopping for grønnsaker og en umettet olje (avocado kan brukes til dette selv) er også nødvendig!

Betal nær oppmerksomhet til del størrelser med dette programmet. Selv om de ikke krever at du måle eller telle maten inn i detaljene, de krever at du har en del av hvert element med et måltid. Deler må være en tendens til av synet, og ikke hoppet eller neglisjert. Noen har glidd opp fordi porsjonskontroll er ikke en eksakt vitenskap på dette programmet. Du sammenligner det til et bestemt objekt: størrelsen på knyttneven din. Det er bedre i det lange løp som det lærer deg praktisk kontroll!

Forbered deg på å drikke ti glass vann per dag på Body For Life diett!

Hint

  • For å måle en del, se på størrelsen på din knyttneve. Det burde gi deg en idé om en sann del.
  • For en stor dose av vitaminer for en vegetarianer, drikker deres ernæringsmessige rister! De er lav i fett, og gir massevis av vitaminer! Siden vegetarianere ofte har problemer med å finne vitaminer uten gelatin, er dette et flott alternativ!
  • Ikke frata deg selv. Kontroller at du tar i alle kravene så langt som mat og ernæring går.
  • Ikke hopp trening. Det er viktig for programmet at du gjør en forpliktelse til det aspektet av det, også.
  • Lese etikettene på alle matvarer du kjøpe for å være sikker på at de er vegetarianer.