Hvilke vitaminer er bra for voksende
Vitaminer er viktig for riktig vekst og funksjon av kroppens systemer, inkludert hjerte-, muskel-og nervesystemet. Uten de riktige mengder av vitaminer, ville hver av disse systemene stille dysfunksjon, for eksempel høyt blodtrykk, anemi, angst eller utmattelse. Det er noen vitaminer som spesifikt bidrar til å fremme riktig vekst i kroppen. Her er noen av de beste.
Vitamin A
Vitamin A er en viktig vitamin som bidrar til å fremme vaskulær og okulær vekst. Foods høy i vitamin A blant annet gulrøtter og spinat.
Vitamin K
Vitamin K er nødvendig for en god utvikling av blodplater og celler. Foods høy i vitamin K inkluderer mørkegrønne grønnsaker som grønnkål og brokkoli.
Iron
Jern er viktig for vekst av immunsystemet og sunn vekst og vedlikehold av det kardiovaskulære systemet. Jernrike matvarer inneholder linser og bønner.
Kalium
Kalium er nødvendig for riktig vekst av muskler og nerver inne i kroppen. Kalium finnes i bananer og avokado.
Kalsium
Kalsium opprettholder riktig vekst og oppbygging av skjelettsystemet. Høy kalsium matvarer inneholder melkeprodukter og spinat.