Ifølge American Council on Exercise, sunn vekt beregningen gir en tilnærmet riktig vekt basert på din høyde, alder og kjønn. Dette gir deg veiledning når slanking og trening, og gir deg en enkel titt på din generelle helse. Ved å bruke en generell ligning, kan du bestemme din personlige mål vekt på bare noen minutters tid.

•  Vei deg og skrive ned nummeret som ble funnet på et stykke papir.

Skriv ned din høyde i fot og inches på samme stykke papir.

Beregn hvor mange inches over 5 meter du er og skrive ned nummeret som ble funnet. Hvis du er 5 meter høy eller under, skrive ned "0."

Multipliser tallet du skrev ned med 5 hvis du er kvinne og 6 hvis du er mann. Skriv ned dette nummeret. Tilsett 100 til dette nummeret hvis du er kvinne og 116 hvis du er mann. Skriv ned nummeret som ble funnet.

Legg 10 til dette nummeret hvis du er mellom 40 og 59 år og 20 til dette nummeret hvis du er over 60 år.

Den resulterende tallet er den omtrentlige idealvekt basert på din høyde og alder.

Hint

• Snakk med din lege for en nærmere titt på din idealvekt basert på andre faktorer, som for eksempel helse, kroppsbygning og aktivitetsnivå.