Kalsiumtilskudd gir en rekke helsemessige fordeler når de brukes på riktig måte, og kombinert med et sunt kosthold. Antallet kalsiumtilskudd på hyllene i helsekost og dagligvarebutikker er reflektert av den enorme populariteten til supplement. Fordelene med kalsiumtilskudd spenner hele kroppen, men det er viktig for forbrukerne å utvise forsiktighet og snakke med en kvalifisert utøveren før du starter en kalsiumtilskudd regime.

Fakta

Kalsium er den mest tallrike mineral i det menneskelige legeme, og hver person har mellom 1 og 3 kg. av materialet, avhengig av størrelsen av personen. Skjelettsystemet er et oppbevaringssted for kalsium som er mange indre organer og celler. Mindre enn 1 prosent av kroppens kalsium er i blodet. Kalsium er viktig for kardiovaskulær helse, muskelkontraksjon, og er en essensiell komponent som brukes i blodkoagulering. Hver person trenger å innta 1000-1500 mg kalsium hver dag for å opprettholde helse. Mange amerikanske dietter er mangelfull i kalsium så tar et supplement bidrar til å gi kroppen med et viktig næringsstoff som det ofte mangler.

Funksjon

Kalsium er høstet fra skjelettsystemet for bruk i fysiologiske prosesser, inkludert å opprettholde riktig hjertehastighet og blodtrykk. Kroppen bruker en prosess som kalles remodeling å høste kalsium fra skjelettet for fysiologiske funksjoner og gjenoppretter det når inntaksmengder gjør at det er mulig. Når kroppen høster mer av mineralet enn blir gjenopprettet på grunn av kosten mangler bein kan bli sprø. Tar et kalsiumtilskudd gir viktige materialer for å unngå dette scenariet fra pågår. Kalsium er også en faktor i kolesterolnivået. Mars 2007 utgaven av Nutraceutical World publiserte studien resultatene av kalsiumtilskudd på kolesterolnivået og identifiserte "signifikant større reduksjon i total LDL" blant deltagerne.

Typer

Kalsium markedsføres i mange forskjellige former, men forekommer rikelig i mat som kalsiumkarbonat, men denne form kan være vanskelig å bryte ned. For noen forbrukere å få fordelene fra kalsium supplerer en annen form for kalsium er ofte nødvendig. Kalsiumcitrat er en form av kalsium som har en mindre mengde av elementært kalsium pr pille, men har svakere binding mellom kalsium og det organiske materiale enn kalsiumkarbonat.

Betraktninger

Som kroppen aldre, sannsynligheten for å utvikle tilstander som kan bli dratt nytte av kalsiumtilskudd øker. Utfyllende supplement til kalsium som vitamin D kan forbedre fordelene som oppnås. Mineralisering av bein med kalsium forsterkes ved inntak av vitamin D, men dette vitaminet synes også å forsterke effekten av kalsium rolle i hjertesykdommer i henhold til den irske Medical Times publiserte i 2008.

Advarsel

Kvinner kan miste betydelige mengder bentetthet i overgangsalder slik at en strategi for å unngå dette kan inkludere et kalsiumtilskudd, men bør skje under en lege omsorg. Kalsium og andre kosttilskudd kan potensielt ha en interaksjon med medisiner slik at alle som vurderer å starte en kalsium diett bør arbeide tett med en lege før du begynner.