Spinal stenose er preget av en innsnevring av spinalkanalen. Vanlige årsaker er leddgikt, herniated plater, og traumer forårsaket av skade. Ta godt vare på dine bein og rygg og forebygge ryggskade som best kan du er de viktigste måter å hindre det.

Bruksanvisning

•  Tren regelmessig. Skyt i minst 30 minutter flere dager i uken. Bruk en kombinasjon av aerob trening som å gå eller løpe med vekt trening og stretching. Dette vil gjøre ryggsøylen, ledd og sener sterkere og mer fleksibel. Hvis du er usikker på hva du skal gjøre, spør legen din; han kan gi deg råd om en trygg og effektiv diett

Ta hensyn til kroppen mekanikk. Vær oppmerksom på hvordan du plasserer kroppen din når du sitter, står, sove og løfte ting. Bruk sitteplasser som støtter korsryggen og hjelper det å opprettholde sin naturlige kurve. Når du kjører, holde setet langt nok opp at du ikke er nådd for pedalene. Lift gjenstander trygt; bøy knærne slik at armene er selv med objektet. Sove på en fast madrass.

Gå ned i vekt hvis det er nødvendig. Ekstra vekt legger ekstra press på bein og ledd. Legen din kan gi deg råd om din idealvekt og hvordan du best kan nå målene dine.