Hvis du ønsker å bli kvitt overflødig fett på ribbeina, må du redusere ditt totale kroppsfett. Reduksjon av fett i et isolert område av legemet er ikke mulig. Bli kvitt overflødig fett nær midjen er gunstig, senke risikoen for visse kreftformer, hjertesykdom, diabetes og hjerneslag. For å eliminere rib fett, må du begynne å spise riktig og får regelmessig mosjon.

•  Unngå sult dietter og ikke drastisk redusere kaloriinntaket, fordi dette vil utløse kroppen til å holde på fett i frykt for sult. Ikke frata deg selv, fordi det kan slå tilbake, slik at du går på mat binges.

spise mange små måltider gjennom dagen for å holde stoffskiftet våken og aktiv, og for å redusere cravings. Spis hver tredje time og bruker det meste av karbohydrater tidlig på dagen. Har 25 prosent av det daglige kaloriinntaket kommer fra magre proteiner, fordi det gjør at du føler deg full og fremmer muskelbygging, noe som resulterer i fett tap. Gjør 30 prosent av det daglige kaloriene kommer fra umettet fett, og få 45 prosent av kalorier per dag fra komplekse karbohydrater.

Gjør 45 minutter med kardiovaskulær trening per dag, tre dager per uke, for å øke stoffskiftet og brenne fett. Tren til et punkt der du puster tungt, men ikke gisper etter luft. Switch øvelser du gjøre for å holde det utfordrende for kroppen din. Løpe, svømme, gå, sykle eller trening på elliptiske eller Steppmaskin maskiner.

Ta opp vekttrening tre dager i uken. Målrette alle musklene i kroppen for generelle tonen og muskel gevinst, siden muskelmasse holder deg brenne fett selv etter treningen når du er i ro. Resten én dag etter hver vekttrening trening for å la musklene dine til å gjenopprette.

5 Gjør øvelser for å målrette den øvre og nedre del av ryggen og øvre magemuskler, slik at når fettet er redusert, vil du ha tonet muskel viser. Må crunches å målrette de øvre magemuskler. Utfør lat pull-downs og sittende roing for ryggen, og gjør push-ups for å tone hele overkroppen.

Drikk vann hele dagen for å skylle giftstoffer og avfall ut av systemet, som vil fremme fettforbrenning.