Alle synes å være opptatt av sitt blodtrykk i disse dager. Det finnes mengder av medisiner for å senke blodtrykket, og saltfrie krydder er normen nå. Men hva er normalt?

Definisjon

Blodtrykket er måling av trykket av blodet i blodkarene som hjertet pumper. En frisk blodtrykket som er nødvendig for å sikre tilstrekkelig blodtilførsel til kroppen, og høyt blodtrykk kan være et tegn på andre helseproblemer.

Måle blodtrykk

Blodtrykket er gitt i to tall: det systoliske trykk, og det diastoliske trykket. Jo høyere tall, det systoliske, er trykket når hjertet kontrakter. Jo lavere antallet måler trykket ved den største punktet for avslapning av hjertet. Det er vanligvis målt med en blodtrykksmansjett, som passer over overarmen.

Normalt blodtrykk Numbers

Menn har generelt høyere blodtrykk tall enn kvinner, hvor blodtrykket faller enda lavere i løpet av svangerskapet. Den ofte siterte norm for blodtrykket er 120/80, og blodtrykk regnes som høy hvis det systoliske trykket når 140 eller diastolisk treffer 90.
Prehypertensjon er staten der en persons blodtrykk er høyere enn normalt, men ikke høyt nok til å bli diagnostisert som høy. Prehypertensjon er definert av blodtrykket opplesninger hvor som helst mellom 120/80 til 140/90. Denne tilstanden er kun godkjent i Nord-Amerika. I Storbritannia er blodtrykk definert som vanlig opp til 140/90.

Viktig

Det er viktig å overvåke blodtrykket. Hvis blodtrykket er for høyt, kan du skade hjertet muskler og sette deg høyere risiko for hjerteinfarkt eller hjertesykdom. Den kan også varsle deg om farlige tilstander som åreforkalkning. Hvis blodtrykket ditt er for lavt, vil blodsirkulasjonen være ineffektiv, og noen deler av kroppen din vil ikke ha tilstrekkelig oksygen og næringsstoffer.

Administrere blodtrykk

Det er flere måter å opprettholde et sunt blodtrykk. Hvis du er utsatt for høyt blodtrykk, holde seg borte fra høye nivåer av natrium i kosten. Hvis lavt blodtrykk er et problem for deg, vær forsiktig når du spiser cayenne pepper. Også rikelig med intens fysisk trening med styrke hjertet og blodårene, noe som forbedrer blodtrykket også. Over-spising legger stor belastning på mange av kroppens systemer og ofte øker blodtrykket, så se på servering størrelse.