Digidexo.com

B12 Phentermine Diet

Vitamin B12 er et vannløselig forbindelse viktig for røde blodcelledannelse, neurologisk funksjon og DNA-syntese. Men hvordan passer det inn i en sunn livsstil, og hva er konsekvensene av vitamin B12-mangel? Kjenne tegn og symptomer kan styrke den enkelte som han tar tømmene av personlig helse.

Hvor kommer B12 kommer fra?

En bølge av offentlig interesse innen holistisk helse og naturpreparater har resultert i en frisk blikk på de samme gamle vitaminer vi alltid har hørt om. De fleste har nok hørt av vitamin B12, men få som faktisk vet hva det er, eller enda viktigere, hva det gjør for kroppen vår. Men selv en moderat forståelse av dens virkninger --- og implikasjonene av vitamin B12-mangel --- kan styrke den enkelte i å håndtere helse naturlig i mange år.

According to the Office of Dietary Supplements, Vitamin B12 occurs naturally in most animal products, such as fish, meat, eggs and even dairy products. In addition, many food companies routinely fortify their breakfast cereals and other common grocery items with the vitamin. You can therefore get the appropriate levels of B12 fairly easily. In fact, according to the Mayo Clinic, "a day's supply of vitamin B12 can be obtained by eating 1 chicken breast plus 1 hard-boiled egg plus 1 cup plain low-fat yogurt, or 1 cup milk plus 1 cup raisin bran." For most people, these foods fall well within the bounds of a normal diet. Additionally, the Mayo Clinic points out, "the human body stores several years' worth of vitamin B12, so nutritional deficiency of this vitamin is extremely rare."

Hvordan kan jeg vite om jeg få nok B12?

På grunn av den klare tilgjengeligheten av B12, kombinert med sjeldenhet av B12 mangler, mange tilfeller faktisk gå ubemerket hen. Labtestsonline.org, i en liste over de mange symptomer på B12-mangel (trøtthet, demens, vekttap og forstoppelse, for å nevne noen) beskriver symptomene som vanligvis «subtile og uspesifikke." Som et resultat, lider ofte ignorere symptomene eller tillegge dem til andre årsaker.

Men enkelte grupper bære en høyere risiko enn andre for B12-mangel. Labtestsonline.org inkluderer cøliaki --- en intoleranse overfor hvete produkter og gluten --- samt alkoholisme, leversykdom og nyresykdom som potensielle bud om B12 mangler. Utover de med spesielle forhold, andre utsatte individer inkluderer de eldre, vegetarianere og spedbarn med vegetariske mødre.

Hva kan jeg gjøre for å sikre at jeg får nok B12?

En rutinemessig telling av blodceller (CBC) test vil vanligvis oppdage vitamin B12 mangel, sier Labtestsonline.org. Til tross for den store tilgjengeligheten av vitamin B12 kosttilskudd, skjønt, påpeker FamilyDoctor.org ut at når mangelfull, disse over-the-counter kosttilskudd alene kan ikke fylle opp kroppens lagre. I stedet kjøpe spesielle B12 kosttilskudd, eller mer konsentrerte injeksjoner; før du tar dem, diskutere disse kosttilskudd med din helse-omsorg leverandøren.

Kjenne kroppens grunnleggende behov utgjør en viktig del av det brede spekteret av holistisk helse. Vitamin B12 spiller en viktig rolle i generelle helse og velvære; kunnskap om hvordan det påvirker kroppen kombinert med en åpen dialog med din helse-omsorg leverandøren vil sikre at du får fullt utbytte av dette nyttig vitamin.