Fiskeolje Fordeler for småbarn
Fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer, som har vist seg å ha mange helsemessige fordeler for mennesker i alle aldre. Disse essensielle fettsyrer er spesielt viktig i ung alder, da kognitive, hjerte og øye utvikling er på sitt høydepunkt.
Kilde
Fettsyrer er ikke produsert av kroppen, slik at det er viktig å få disse essensielle fettsyrer gjennom kosten. Foreldre kan legge disse fettsyrene til sin smårolling kosthold gjennom fiskepinner, laks karbonader, eller ved å legge til et supplement som linfrøolje, til sin daglige mat. Barn bør få mellom 300 og 350 mg fiskeolje per dag.
Typer
Det finnes flere varianter av fiskeolje. Eico sapentaenoic acid (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) er begge typer omega-3 fettsyrer som kan erverves gjennom å spise fet fisk som laks. Alfa-linolensyre (ALA) er også en type omega-3 som kommer fra planter som lin. Omega-6 er også en essensiell fettsyre som oppnås gjennom kilder som valnøtter og vegetabilsk olje.
Advarsel
I likhet med hva som helst, er det viktig å ha balanse. Fiskeolje kan ha motsatt effekt på småbarn hvis tatt i overkant, eller dersom forbruket av omega-6 oppveier mengden av omega-3. Hvis essensielle fettsyrer er allerede inntatt gjennom kosten, er det ikke nødvendig å ta ekstra tilskudd.
Betraktninger
Noen fisk gjør inneholde høye kvikksølv teller, som kan være skadelig for en pjokk i store mengder. Av denne grunn bør småbarn ikke spise fisk mer enn to ganger i uken for å begrense denne risikoen.
Fun Fact
Laks og tunfisk har lavere nivåer av kvikksølv samt høyere nivåer av omega-3.