Slanking er en daglig kamp for mange mennesker; sliter med porsjonskontroll, menyvalg og måltid kombinasjoner gjør miste vekt virke som en uløselig mysterium. Hvis du har valgt å forenkle slanking prosessen ved å kjøpe mange lav-fett frossen diett mat, har du oppdaget at mange av dem smaker som papp der de er pakket. Ikke miste håpet; følge noen enkle retningslinjer kan gjøre å miste vekt enklere enn noensinne, og smaker bedre, også.

Diet Retningslinjer

Forebygging Magazine har skapt et vekttap plan som hevder å garantere suksess ved å følge noen enkle retningslinjer: spise hver fjerde time, spise bare 400 kalorier per måltid, spise en enumettet fettsyre mat ved hvert måltid. Det hevder at å følge disse enkle retningslinjene vil sterkt redusere mengden magefett og generelle inches på dieter. Det er en supplerende kokebok og kosthold guide som hjelper personer interessert i vekttap utføre sin oppgave.

Enumettet fettsyrer matvarer, hevdet å være sunn ved Prevention Magazine og "The Flat Belly Diet," inneholder olivenolje, nøtter og frø, avokado, oliven og mørk sjokolade.

Sunne valg

Hvis du foretrekker å lage din egen diett, er det en god idé å undersøke sunn mat valg som er ca 100 kalorier. Frukt som en liten banan, ¼ kopp tørkede tranebær, 1 kopp friske blåbær, 3 ss. rosiner, eller 1 medium eple eller pære er alle mindre enn 100 kalorier. Hvis du spiser fem av disse per dag, ville du bare forbruke 500 kalorier av vitaminer, mineraler, fiber og andre verdifulle næringsstoffer.

For protein, valg som er mindre enn 100 kalorier inkluderer 1,7 oz. tofu, to skiver av kalkun skinke, 3 oz. tørr laget orange roughy eller flyndre, 2 oz. solid hvit tunfisk på boks i vann, og ett stort egg.

Grønnsaker er så lite kalorier som du kan spise en stor mengde og fortsatt spiser få kalorier. En halv kopp kål rå er bare 9 kalorier. En stilk av stangselleri er bare 6 kalorier; ting med 1 ss. Camembert ost og du har fortsatt en velsmakende godbit for under 50 kalorier. Hvis du liker gulrot pinner, er en stor gulrot bare 31 kalorier.

Forbered for suksess, Every Day

Planlegging for suksess er den raskeste måten å oppnå kosttilskudd suksess; planlegger og forbereder dine daglige måltider på forhånd er den beste måten å oppnå dine kosttilskudd og vekttap mål. Hvis du finner ut en dag av hver uke for å kutte, skjære og måle alle grønnsakene dine, vil du være i stand til å ta tak og gå hver dag uten å bekymre deg om å gjøre noen gale valg. Pakking en lunsj hver dag, komplett med snacks, vil holde deg på kostholdet ditt, og på vei til en sunnere livsstil.