Depresjon er en alvorlig sykdom som forårsaker følelsen av tristhet og håpløshet kombinert med fysiske symptomer som utmattelse eller smerter i kroppen. Hvis du er deprimert, bør du oppsøke lege fra en lege eller en rådgiver. Men det er noen måter du kan endre livet ditt for å hjelpe deg selv slaget depresjon hjemme.

Bruksanvisning

Hjelpe deg å overvinne depresjon

En øvelse. Ifølge Mayo Clinic nettsted, "fysisk aktivitet og trening har vist seg å redusere depresjon symptomer." Prøv å ta en daglig spasertur eller registrere deg for en treningstime på al samfunnshus eller gym.

meditere eller be. Hvis du bruker litt tid i meditasjon eller bønn, vil du oppdage det har beroligende effekt på livet ditt og kan hjelpe deg til å føle mer balansert. Tar en stund å roe ned og tømme tankene kan hjelpe deg til å føle gjenopprettet hver dag.

Verve hjelp av familie og venner. Når du er deprimert, kan det være vanskelig for deg å gjøre alvorlige beslutninger om livet ditt, eller for å se situasjonen klart. Tilbring tid med mennesker som kan hjelpe deg objektivt undersøke din situasjon og finne måter å forbedre den. Sette av tid til å være rundt positive mennesker kan hjelpe deg å føle deg mer positive, også. Bare vær forsiktig med å tilbringe tid med alle som vil legge negativitet i livet ditt, eller få deg til å føle deg mer deprimert enn du gjorde til å begynne med.

Sett små mål for deg selv. Depresjon kan gjøre at du føler livet er håpløst. Depresjon kan også ta bort den energien du har til å utføre daglige oppgaver. Sett mål i små trinn, som å ta ett positivt skritt mot utvinning og utføre en liten jobb rundt huset hver dag. Utføre oppgaver, men små de er, vil hjelpe deg til å føle at du gjør fremgang i livet ditt, som reduserer byrden av depresjon.

Hint

• Husk at selvhjelp er bare en del av å helbrede deg selv. Du bør også rådføre seg med en lege eller rådgiver for å få profesjonell hjelp og behandling for din tilstand.
• Ikke prøv å ta på seg for mange ting på en gang. Sett deg små mål og jobbe mot å gjøre små forbedringer hver dag. Ikke forvent utvinning å være rask. Depresjon er en alvorlig problem, og det vil ikke gå bort over natten. Med en kombinasjon av profesjonelle terapi og forandringer i livet, vil du se dine symptomer lette over tid.