Diaré kan komme når som helst. Stress, endringer i kosthold, og bruk av antibiotika er alle triggere. Hva gjør du hvis det blir et konstant problem?

•  Prøv å finne ut hva dine triggere er. Når stressnivået går opp eller du vet at du kommer til å bruke antibiotika, kan du begynne å gjøre ting for å hindre et anfall av diaré. Hvis du ikke kan stoppe det, kan du i det minste redusere dens alvorlighetsgrad.

Hold Lactobacillus acidophilus på hånden. L. acidophilus er de gode bakteriene som holder tarmen fungerer på maksimal effektivitet. Det bør være nedkjølt for å sikre det er potens. Hvis du kan kjøpe kapsler, de er den mest funksjonelle. L. acidophilus kan gis til spedbarn så vel som voksne. Bare strø i frukt eller fruktjuice. Jeg vil gi mitt barn halvparten av en kapsel i eplesaus. Min yngste var tre dager gammel da han tok det første gang blandet med vann.

Legg til mer fiber til kosthold. Fiberrik mat, som for eksempel hele kli, ris og bygg vil legge bulk til avføring. De vil også absorbere overflødig vann.

Drikk et lite glass vin. Vin dreper skadelige bakterier som tar tak i tarmen og utløse utbrudd av diaré.

Det er flere te som gir en balanserende effekt for tykktarmen. Kattemynte, bjørnebær, og hyllebær te er fantastiske rettsmidler.

Spis små måltider. De kan understreke fordøyelsessystemet og føre til dårlig opptak av næringsstoffer.

Hint

• Drikk rikelig med væske. Diaré kan føre til dehydrering.
• Lag en journal av dine matvarer og aktiviteter. Dette er en enkel måte å gjenkjenne triggere.
• Rådfør deg med lege hvis diaré vedvarer i mer enn 3 - 5 dager. Det kan være et tegn på et alvorlig helseproblem.
• Aldri prøve et middel uten å konsultere med helsepersonell eller undersøker den. Vite om det er noen bivirkninger eller kontraindikasjoner.