Tykktarmen viktigste formål er å rense kroppen for avfallsstoffer. Når kolon er sunt, er det ikke uvanlig å oppleve 02:59 avføringer i døgnet. Men over tid, har tykktarmen en tendens til å bli støttet opp med avføring og slimaktig plakk. Dette kan føre til forstoppelse, som også noen ganger referert til som en påvirket colon og er vanligvis et resultat av en høy-fett, lav-fiber diett. Det finnes tiltak du kan ta for å få kolon fungerer greit igjen.

•  Bli kvitt usunn mat. Matvarer som er vanskelig å fordøye og lite næringsstoffer bør fjernes fra kostholdet. Noen eksempler er frityrstekte matvarer, bearbeidet mat, raffinert mat og mat som er høy i mettet fett.

Drikk mer vann. Vann tjener mange formål i kroppen. Det bidrar til å holde deg hydrert, det smører leddene, det hjelper forbrenne fett, det flushes giftstoffer fra systemet, og det også hjelpemidler i fordøyelsen. Kvinner bør spise 2,2 liter om dagen og menn bør spise 3 liter om dagen, ifølge Institute of Medicine.

Øk fiber inntaket. To typer fiber er gunstig for kroppen: løselig og uløselig. De hjelper til å dytte avfall sammen i tykktarmen, som fremmer regularitet. Noen eksempler på begge typer fiber inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn, havrekli og psylliumskall. Kvinner bør få 20 g fiber om dagen og menn bør få 30 g om dagen, ifølge Harvard School of Public Health.

Ta noen urter. Det er en samling av urte kosttilskudd som kan tas for å bidra til å flytte avfall sammen i tykktarmen. Urtene ikke bare fremme eliminering men også drepe parasitter og gjøre kolon fungere mer optimalt. Noen av disse inkluderer fennikel frø, aloe vera, papaya frukt, buckthorn bark, pasjonsfrukt og peppermynte blad.

Få en colonic. En colonic er en fremgangsmåte i hvilken en enhet som kalles et spekulum er satt inn i endetarmen. Varmt vann med mineraler og elektrolytter blir deretter spylt inn i tykktarmen for å bryte opp toppelse; vann og deretter renner ut igjen.