En lav carb diett er en fin måte å gå ned i vekt. Men det er tider når du har en trang for en lav carb snack eller la for mye tid mellom måltidene. Når det skjer, er det godt å ha et utvalg av lav carb snacks klar for disse anledninger. For at kostholdet skal fungere, er det svært viktig for deltakerne å holde seg med mat som er lav på karbohydrater, selv om det er bare en snack.

•  Finn ut hvor mange karbohydrater du kan ha per snack.

Avhengig av lav carb diett du er på, kan mengden av karbohydrater akseptable være 50g eller mindre enn 15g. Uansett, må du sette en grense.

Kjøp et bredt utvalg av nær null carb snacks. Disse har en tendens til å være fra kjøtt-gruppen. Ikke legg sukker basert krydder på dem, eller disse low carb snacks er ikke low carb lenger. Noen eksempler er:

egg
beef jerky
deli kjøtt
svinekjøtt rinds

Disse snacks er ideelle for ultra low carb diett programmer.

Kjøp noen snacks med litt karbohydrater som fremdeles er lav carb hvis din diett programmet tillater. Noen eksempler er:

Selleri
Bær
Pickles
Nøtter
Frø
Cottage cheese
Vanlig ost
Grønnsaker med dip
Low carb barer og rister

For disse snacks, se opp for hvor mye dip du bruker. Hvis du bruker for mye dip, opphører din low carb snack å være en lav carb snack. Det tar ikke mye dukkert for å ødelegge en lav carb diett. Ranch dip en tendens til å være en lavere carb dukkert enn andre dips, men bare i streng moderering.

Unngå høye carb snacks, som pleier å være bearbeidet mat og stivelsesholdige produkter. Noen eksempler på snacks ikke å få inkluderer:

godteri barer
popcorn
fulle sukker jello
kake
cookies
brød, rundstykker og kjeks
potetgull

Du kan ikke spise en liten håndfull av noen av disse snacks. De har mye karbohydrater, selv i små én unse porsjoner. Hold deg unna høye carb snacks.