Mange av de samme retningslinjer som hjelper oss å få en god natts søvn gjelder i løpet av dagen. Millioner av mennesker jobber kvelder og må sove mens de fleste av deres verden er våken. Andre trenger hjelp av en ettermiddag lur å komme gjennom en dag. Du kan hente resten du trenger hvis du følger disse trinnene.

Bruksanvisning

•  Gi deg selv tillatelse til å hvile. Ikke la samfunnsmessig press hindre behovet for søvn når som helst.

Slå av telefonen. Talepost og telefonsvarere ble gjort for disse anledninger når resten er det viktigste.

Lytt til kroppen din og legge seg ned når du må. Du kan få like god hvile på sofaen som i sengen.

Mørklegg rommet. Lys kan være en distraksjon. Eye gulvbelegg har vært å hjelpe folk sove med lysene på i århundrer. Bruk én.

Dress komfortabelt, fjerner sko og andre restriktive klær.

En hvit støy maskin som en vifte eller maskin laget spesielt for å slippe ut enda, kan beroligende støy drukne ut uønskede inntrengere.

Tips og advarsler

• Sove på samme tid hver dag. Din resten vil være fyldigere og jevnere.