Hvis du noen gang har mistet en kjær, opplevde slutten av et forhold eller hatt en livslang drøm knust, du vet alt for godt hvor vanskelig det er å gå videre. Tristhet er en uunngåelig del av livet, og en som har potensial til å dvele for lenge hvis det ikke behandles riktig. Mens det er ingen måte å beskytte deg selv fra disse tragiske stunder, hvordan du administrere dine følelser har en stor innvirkning på den helbredende prosessen.

Break Tid Down

Når du sliter med overveldende følelser, ikke prøv å se for langt fremover i tid. Hvis din nåværende tankesett er negativ, har du en tendens til å se noe annet enn at negativitet i fremtiden uansett hvor langt du ser. Ideen om å tilbringe resten av livet ditt i din nåværende emosjonelle tilstand bare gjør ting verre. I virkeligheten, vil ting bli bedre med hver dag, og fokus bør rett og slett være på å komme gjennom dagen.

Bruk din Support System

Selv om du absolutt trenger å bruke litt tid alene for å fullstendig leget, ikke vær redd for å oppsøke støtte heller. Dine venner og familie er mer enn villige til å hjelpe deg under ditt nødens stund. Du kan finne det lettere å holde dine tanker av problemene dine når du er i selskap med andre. Din støtte systemet trenger ikke å stoppe der; hvis du har en religiøs tro, trøst i din tro. Hvis ingenting ser ut til å hjelpe, er det alltid støtte grupper og profesjonelle rådgivere.

Se etter selv

Ikke overse kroppen din bare fordi du føler deg mørbanket følelsesmessig. Sinnet og kroppen er dypt forbundet, så hvis du ikke klarer å ta vare på deg selv fysisk, er det bare kommer til å gjøre din tristhet vokse sterkere. Derimot, hvis du behandler kroppen din rett og holde den godt ivaretatt, tenkemåte vil gradvis bedre på egen hånd. Hold deg aktiv fysisk ved å få hyppig trening, fylle deg med næringsrik mat, få en rikelig mengde søvn og unngå alkohol og narkotika, som skade deg langt mer enn de vil hjelpe.

Møt din Sadness

Det er en grunn til at du føler deg overveldet av tristhet, og uansett hvor mye det gjør vondt å innse det hodet på, fornektelse bare bremser ned din helbredelsesprosess. Ikke viker unna din smerte; holde den i er usunn og bare gjør at du føler deg verre. Lære å uttrykke dine følelser av tristhet i en produktiv måte, som for eksempel å holde en journal og skrive ned følelsene dine daglig.