Hvis du prøver å gå ned i vekt, har et raskt stoffskifte er gunstig. Prøver å øke stoffskiftet ved å begrense kalorier vil bare slå tilbake, fordi du kroppen vil prøve å spare energi ved å bremse ned stoffskiftet. Den eneste måten å øke du metabolic rate er gjennom et sunt kosthold og mosjon regime. For å oppnå en raskere metabolisme, trenger du ikke å forlate huset.

•  Spis hyppige, små måltider hver tredje time. Ved å spise ofte kroppens stoffskifte er stadig tvunget til å arbeide for å brenne kalorier. Du skal aldri føle seg sulten. Spise ofte vil hindre cravings og holde energinivået opp. Målet for sunn mat som fiberrike, grove kornprodukter; magre proteiner; frukter og grønnsaker; og mat som er lav i sukker.

Unngå å drikke alkohol. Alkohol inneholder ingen næringsstoffer og tomme kalorier, og bremser ned stoffskiftet. Alkohol fremmer fettlagring og øker appetitten for mat med høyt sukker og fett.

Drikk åtte glass vann per dag. Ikke bare vann holde deg hydrert, det øker også stoffskiftet og skyller systemet ditt. Å drikke iskaldt vann gir stoffskiftet et ekstra løft fordi kroppen må jobbe hardere for å varme den opp til kroppstemperatur.

innlemme vekttrening inn i din livsstil, tre dager per uke. Vekttrening bygger muskelmasse. Muskelmasse forbrenner kalorier selv når du er i ro. Vekttrening øker metabolismen fordi mer energi er nødvendig for å reparere musklene. For å regne ut fra hjemmet, kan du skaffe frie vekter fra trenings spesialitet butikken eller stort varehus.

Legg til kardiovaskulær trening til ditt treningsprogram. Kardiovaskulær trening før du spiser et måltid er ideelt siden det undertrykker appetitten og øker forbrenningen din. Hvis du ikke har noen hjemme kondisjonstrening å bruke, kan du bruke en treningsøkt DVD eller inkludere aktiviteter som får pulsen opp, som kjører opp og ned trappene eller jogging på plass.