Blodtrykket naturlig går opp og ned med vanlig fysisk aktivitet. Under stressende tider, eller trening; blodtrykk kan stige. Når du slapper av eller sover blodtrykk senkes. Fedme og genetikk kan spille en rolle i å bestemme årsak til høyt blodtrykk. Denne tilstanden bør overvåkes nøye. Det er visse matvarer som kan bidra til å senke blodtrykket - samt matvarer du bør unngå.

Kalium

Saltinntaket kan føre til at blodtrykket til å stige - kalium kan redusere denne effekten. Drinker som er høy i kalium inkluderer sviske og gulrot juice. Matvarer som bananer, dadler, tørket aprikos, kiwi, artisjokker, bønner, lima bønner, nyre bønner, poteter, muslinger, torsk, laks og tunfisk er også høy i kalium.

Fiber

Spise rikelig med fiber kan forebygge ulike former for hjerte-og karsykdommer, inkludert høyt blodtrykk. Matvarer som inneholder mye fiber inkluderer: havregryn, kli frokostblandinger, grovbrød og epler.

Grønnsaker

De beste grønnsakene å spise for å redusere høyt blodtrykk er tomater, hvitløk, persille, selleri, spinat, brokkoli, grønn kål, rå gulrøtter, rå rødbeter og asparges. Disse grønnsakene er sunne alternativer på grunn av deres antioksidant makt og vanndrivende aktivitet. Noen av disse matvarene kan Juiced med kjøkken juicer å lage fersk grønnsaksjuice for en drink som senker blodtrykket.

Unngå sukker

Felles tabellen sukker kan øke blodtrykket. Sukker stimulerer adrenalin i kroppen som resulterer i fartøy innsnevring og salt oppbevaring.

Unngå Salt

Høyt forbruk av natrium resulterer i høye væskevolumer og dysfunksjon av naturlig blodtrykket reguleringsmekanismer. En diett rik på kalium og lav i salt er svært effektive for å senke blodtrykket.