Digidexo.com

Diett for Prostata Care

Prostata er en liten, valnøtt-formet kjertel som er en del av den mannlige reproduktive system. Den produserer sædvæsken, stoffet som gir næring og transporterer sperm. Prostata helse er svært viktig for menn, spesielt menn over 50, som en forstørret prostata (godartet prostatahyperplasi, eller BPH) og prostatakreft er vanlige tilstander hos middelaldrende og eldre menn. Det er dokumentert, men at visse kosten valg kan bidra til å fremme prostata helse og redusere risikoen for prostatakreft.

Foods å oppsøke

Omega-3 fettsyrer blitt funnet å redusere risikoen for prostataforstørrelse. Kaldt vann fisk, som laks, sardiner og makrell, er rike på omega-3. Dessuten vil legge linfrø oljer til salatdressinger og grønnsaker øke inntaket av næringsstoffet. Gresskarfrø er en annen god kilde til å vurdere å legge til din diett.

Sørg for å ha et generelt sunt kosthold, inkludert massevis av frukt og grønnsaker. Og ta en full kompliment av vitaminer og mineraler, deriblant vitamin C, betakaroten og sink kosttilskudd. Saw Palmetto har blitt foreslått å ha noen fordeler for prostata helse, så bør du vurdere dette tillegget også.

Matvarer for å unngå

Unngå koffein og tobakk helt. Disse stoffene irritere prostata og kan øke risikoen for prostata-relaterte sykdommer. Også unngå øl, som inneholder hormonet prolaktin. Prolactin er antatt å øke frekvensen av prostata celle reproduksjon, som er tenkt å være den underliggende årsaken til prostata utvidelse.

Andre opplysninger tyder på at matvarer som inneholder mye kolesterol eller raffinerte karbohydrater kan øke risikoen for prostataproblemer. Reduser inntaket av storfekjøtt, helmelk, hvitt brød og søtsaker.