Å ha mye fett rundt magen øker sjansene for helseproblemer, blant annet hjertesykdom, tykktarmskreft og diabetes. Bli kvitt magefettet vil ikke bare gjøre at du ser flott ut i din nye sommer antrekk, men kan også legge år til livet ditt ved å redusere risikoen for fremtidige helseproblemer.

Endre dine matvaner. Slutte å spise mest enkle karbohydrater som hvitt brød og pasta. Kutte ned på matvarer som inneholder hvitt mel og sukker. Unngå å spise stekt mat for å redusere inntaket av transfett.

innlemme flere høy-protein mat og friske grønnsaker i kostholdet ditt. Fisk, kylling og egg er noen matvarer som er gode kilder til protein.

Komme i gang i aerobic. Aerobic som rask gange, jogging, sykling og svømming forbrenner mer fett i magen området enn ab øvelser for å bedre muskel tone i dette området.

Drikk rikelig med vann. Vann hjelper alle kroppens prosesser, herunder metabolismen av fett ble forbrent under treningen.

Få nok søvn, gjerne syv til åtte timer per natt. Utilstrekkelig søvn reduserer produksjonen av et legeme kjemisk kalt leptin, som signaliserer hjernen når magen er full. Hvis signalet ikke blir sendt, vil du spise mer, noe som kan føre til økt magefett.

redusere stressnivået. Det kan bety avtagende arbeidet belastningen eller bare ta en dag i uka for å gå til et spa eller meditere. Høyt stressnivå føre til mer kortisol hormon til å bli produsert i kroppen din, og kortisol fører til at produksjonen av magefett.