Hvis du er avhengig av alkohol og ønsker å slå din avhengighet, vet du at å slutte er ikke lett. En måte er å slutte å drikke gradvis. Denne metoden gjør det mulig å avvenne kroppen av alkohol, redusere eventuelle abstinenssymptomer. Den beste metoden for å kurere alkohol avhengighet varierer i henhold til den enkelte, men gradvis reduksjon i alkoholforbruket er en levedyktig metode.

•  Bestem hvor mye alkohol du drikker på daglig basis. Vurdere både antall drinker du drikker og andelen av alkohol i hver drink.

Skjær det nummeret i to. Konsumere bare denne mengde alkohol for de neste fire dagene.

Skjær dette nummeret i to igjen, etter fire dager har gått. Konsumere bare denne nye mengde alkohol for de neste fire dagene.

Stopp all alkoholforbruk etter de siste fire dagene. Du vil ha gradvis slutte å drikke i løpet av åtte dager.

delta støtte grupper, slik som Anonyme Alkoholikere, for å få oppmuntring fra andre mennesker. Support kan hjelpe deg å overvinne din alkohol avhengighet.

slutte å gå til steder som lykkelige timer, cocktailfester og danseklubber hvor du vil bli fristet til å drikke alkohol. I stedet, finne nye steder å tilbringe tid. Finne en nye rutiner øker din selvtillit og holder deg fra å bli fristet til å drikke.