Enten målet ditt er å gå ned i vekt eller bare føre en sunnere livsstil, stikker til en streng lav-fett diett kan være en tøff oppgave. En av de viktigste årsakene til kosthold svikt er følelsen av deprivasjon. Mens det er sant at å følge en lav-fett diett kan utelukke dine favorittmatvaregrupper, vil holde seg til dietten din være lettere hvis du gjør måltid tid en spennende opplevelse ved å få kreative med mat. Når du mestrer kunsten å skape himmelske sunne måltider, vil du glemme at du er selv på en diett.

Forrett

Tjene opp en velsmakende lav-fett forrett vil tillate deg å holde deg på sporet med kostholdet ditt og holde deg fra overindulging på hovedrett. Hvis du er mat for en uformell middag eller grillmat, vurdere matlaging opp en all-amerikansk klassiker, som Crispy Potato Skins (se lenke i Referanser). Dette hjerte-sunn potet hud oppskriften inneholder mindre enn 115 kalorier per porsjon og 0 kalorier fra fett. Hvis du har en formell middag og sprø potet Skins ser ikke ut som en passende forrett, prøv å gå for en eksotisk forrett som Chipotle krydret reker (se lenke i Referanser). Denne intrikate oppskriften er sikker på å imponere dine gjester og inneholder 73 kalorier per porsjon og bare 2g fett.

Hovedrett

Etter en lang dag med slanking, blir magen ofte lengsel etter fettete hurtigmat som pizza fra Domino-eller en dobbel cheeseburger og pommes frites fra McDonalds. Det vil være lett å motstå trekke inn i en kjøretur gjennom når du ser frem til en fylling middag hjemme. Hvis du er ute etter en barnevennlig ennå hjerte-sunn middag, bør du vurdere å piske opp en quesadilla (se lenke i Referanser). Det er tøft å tro at en slik cheesy, overbærende rett kan være sunt for hjertet, men på bare 103 kalorier og 3g fett per servering, er det en av de mest hjerte-sunn og barnevennlig middager du kan tjene. Hvis du er laktose intolerant eller praktisk talt lever for sjømat, vil du elske å grave i hver flaky bitt av denne stekt hvit havabbor fatet (se lenke i Referanser). Kommer inn på bare 114 kalorier og 2g fett per filet, kan du gå for andre runde uten å ha dårlig samvittighet etterpå.

Dessert

Bare fordi du er på en diett betyr ikke at du trenger å utestenge deg fra desserter. Trikset for å opprettholde din lav-fett diett mens indulging i en dekadent dessert nå og da, er å lage dine desserter bevisst. Vær oppmerksom på fett og kaloriinnholdet i alle ingrediensene som trengs for å fullføre oppskriften og praksis moderasjon. På grunn av høy fett og kaloriinnholdet i tradisjonelle cheesecakes, slankere og ostekaker sjelden gang krysse baner; de fleste ostekaker inneholder mer enn 300 kalorier og 18g fett per skive. Hvis du er en ostekake lover, vil du sette pris på denne lav-fett og lav-kalori ostekake oppskrift (se lenke i Referanser). Kommer inn på kun 80 kalorier per skive og mindre enn 1g fett per servering, kan du hengi deg til din favoritt dessert uten avsporing fra din lav-fett diett.