Høyt blodtrykk eller hypertensjon, er en farlig tilstand som ofte har ingen symptomer eller varselsignaler. Blodtrykket måles i form av systolisk og diastolisk trykk. Systoliske trykket refererer til mengden av press på veggene i blodårene ved blodet som pumpes ut av hjertet ditt; diastoliske trykket refererer til trykket av blodet i arteriene når hjertet er i ro. De fleste som lider av hypertensjon har høyt systolisk og diastolisk blodtrykk; Imidlertid, i noen tilfeller, personer lider unormalt høyt systolisk trykk, samtidig som de har en normal eller lav diastoliske trykket. Denne tilstanden refereres til som isolert systolisk hypertensjon. Siden lavt blodtrykk er også en helse bekymring, personer med denne tilstanden har ofte behov for å redusere sine systoliske trykket uten å senke sin diastoliske trykket.

En øvelse hvis ditt hjerte er i god stand. Øvelsen vil styrke hjertemuskelen. En sterkere hjerte kan utvise mer blod å bruke mindre kraft, og dermed senke systolisk blodtrykk. Snakk med legen din for å forsikre deg om at ditt hjerte er frisk før du starter en øvelse diett. The American Heart Association anbefaler at du deltar i 30 sammenhengende minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet minst fem ganger per uke.

Ta medisiner som lavere systolisk trykk mens ikke påvirker diastoliske trykket. En studie publisert i 2001 i "nefrologi Dialyse Transplantasjon" fant at tiaziddiuretika (f.eks Saluron og Trichlorex) og kalsiumantagonister (f.eks Norvasc og Procardia) er to av de beste klasser av medikamenter for å senke systolisk trykk uten å senke diastoliske trykket. Spør legen din om å prøve en av disse typer medisiner.

Ta medisiner foreskrevet av legen din for å bidra til å styrke ditt hjerte. Disse medikamentene er ofte brukt som et alternativ til å trene hvis ditt hjerte er ikke sunt nok for deg å utføre cardio aktivitet. Digitalis er et eksempel på et stoff som styrker hjerte sammentrekninger, la hjerte å utøve mindre kraft for å drive ut den samme mengde blod, og dermed senke det systoliske blodtrykk.