Ifølge Wholistic Research Center, "giftstoffene du putter inn i kroppen din på en daglig basis - kaffe, sigaretter, stekt og sukkerholdige matvarer - kan ta sin toll, slik at du svak og strømløs." I så fall, å binde seg til en ukes program som renser fordøyelsessystemet er en enkel, logisk løsning som er enkel å følge. Det krever å gjøre fornuftige valg, trenger du ikke å hengi seg til ekstreme dietter som juice faster.

Se for deg hvordan du mye bedre vil du føle på slutten av din ukelange rens. Forestill deg å ha mer energi, ikke føler deg forstoppet og ha en generell følelse av letthet. Visualisere denne følelsen av bedre helse når du begjærer sukkerholdig, bearbeidet eller fet mat, koffein eller alkohol.

Kjøp og forbruker økologisk frukt og grønnsaker for den kommende uken. Sørg for at de er organisk som du ikke ønsker å sabotere denne rens ved å konsumere mat pepret med plantevernmidler eller andre kjemikalier. Må ikke koke grønnsakene dine da dette eliminerer mye av sine næringsstoffer, damp dem eller spise dem rå. Brokkoli, rosenkål og spinat er gode valg.

Eliminer behandlet, prepackaged og hermetikk fra kostholdet ditt som inneholder store mengder konserveringsmidler. Kjøpe og konsumere økologisk kjøtt, fjærkre og fisk. Ifølge Wholistic Research Center: "Spis dypt vann fisk som torsk, sjøtunge og hyse - de er mindre sannsynlig enn fet fisk, som makrell og sild, for å være forurenset med skadelige tungmetaller."

Cut koffeinholdige drikker som kaffe, te, brus og alkohol fra kostholdet ditt. I stedet drikker minst to liter renset vann.

Ta kosttilskudd for å hjelpe renselsesprosess. Ifølge Wholistic Research Center: "Tatt daglig, melk tistel renser leveren og hjelper rense kroppen for giftstoffer også ta en multivitamin og mineral tablett hver dag, i tillegg til ekstra vitamin C. En tare supplement vil støtte kroppen under. detox og øke metabolic rate. "

Hint

• Husk at brokkoli, rosenkål og spinat er også rike på fiber og dermed bra for fordøyelsen.
• Alltid snakke med legen din før du gjør en ukes system rens.