Ereksjonsproblemer kan forårsake en mann å bli selvbevisste, og de kan ta en toll på relasjoner. Et vanlig problem ereksjon er karakterisert ved manglende evne til å opprettholde en ereksjon lenge nok til å fullføre en seksuell erfaring. Medisiner er ofte foreskrevet for å behandle ereksjonsproblemer, men du kan også se til mat som en naturlig behandling.

Testosteron

Rå østers er en type mollusk som er høy i sink. Dette mineralet bidrar til å heve testosteron og sædkvalitet. Testosteron er et viktig mannlig hormon involvert med å oppnå ereksjon. Østers inneholder også dopamin, et annet hormon som kan være gunstig for ereksjonsproblemer ved å hjelpe øke sexlysten. Lever, bønner, erter og sjømat er også høy i sink.

B-vitaminer

Avokado inneholder vitamin B6 og folsyre. Disse vitaminene kan bidra til å øke energinivået og øke hormonproduksjonen. Spis avokado akkurat som de er med litt havsalt drysset over toppen, eller lage en guacamole dip.

Frukt

Bananer har en rekke ernæringsmessige fordeler. De er høy i kalium, de inneholder B-vitamin riboflavin, og er også høy i bromelain, som kan bidra til å reversere erektil dysfunksjon og øke sexlysten. Frukter som har en lysende pigment som bringebær, jordbær, blåbær og bjørnebær kan også være effektive i å fremme vaskulær flyt.

Fett

Essensielle fettsyrer er fettsyrer som kroppen trenger for riktig funksjon, men kan ikke produsere av seg selv. Innlemme disse i kostholdet ditt for å hjelpe deg med dine ereksjonsproblemer. Nøtter, frø, oliven, olivenolje og kaldt vann fisk som laks, makrell, tunfisk og kveite er alle eksempler på disse.

Unngåelse

Ereksjonsproblemer kan stamme fra vaskulær sykdom som oppstår etter en dårlig kosthold. Unngå mat som er svært bearbeidet og raffinert som fast food, frityrstekt mat, bearbeidet kjøtt, kaker, kjeks, paier og donuts.