Kinesiske helse baller har vært brukt siden 26 AD og brukes i moderne tid for å fremme psykisk, åndelig og fysisk helhet. De tillater kroppen å fokusere energi og også styrke hendene. Sine helbredende fordeler er de samme som for akupunktur, som de frigjør strekket i visse reflekspunkter som ligger i hendene.

Bruksanvisning

•  Plasser en ball i midten av håndflaten. Forsiktig cup det og begynne å rotere ballen klokken med fingrene. Fortsette i flere minutter, og deretter slå ballen mot klokken. Gjenta dette for begge hender.

Legg to baller i sentrum av hånden din, og bruk fingrene til å rotere dem rundt hverandre. Starte mot klokka i flere minutter, og deretter bytte tilbake til klokken. Fortsett med den andre hånden når du er ferdig.

Sett en ball i håndflaten din. Bruk tommelen til å flytte den til bunnen av pinky, og så ruller den sakte til bunnen av ringe, midtre og pekefingeren. Når du når pekefingeren, bruke tommelen til å sakte rulle ballen tilbake til basen av pinky finger. Fortsette i flere minutter, og deretter bytte til den andre hånden.

Hold en ball mellom pekefingeren og tommelen. Plasser langfingeren på ballen og fjerne pekefingeren. Plasser ring finger på ballen og fjerne langfingeren. Fortsett for din pinky, deretter sakte snu trening og jobbe tilbake før ballen blir holdt av tommelen og pekefingeren igjen. Gjenta for den andre hånden etter ferdig.

Plasser en av ballene i håndflaten. Vippe håndleddet litt nedover, slik at ballen til å rulle ned til bunnen av fingrene. Flytt forsiktig ballen ned enda mer til fingerspissene. Vær forsiktig så du ikke mister ballen. Sakte bevege håndleddet tilbake og la ballen til å rulle tilbake til bunnen av fingrene, og deretter endelig tilbake i håndflaten din. Gjenta i flere minutter, og deretter utføre øvelsen med den andre hånden.

Tips og advarsler

• Størrelsen på det kinesiske helse baller gjør en forskjell. De større og tyngre ballene er, jo kraftigere effekten de har på refleks poeng. Praktisere disse øvelsene ofte. Når det er mulig, utføre øvelsene med begge hendene samtidig for å maksimere de gunstige effektene. Det vil ta betydelig praksis å mestre disse øvelsene, men mange tror det er verdt innsatsen.
• Alltid trene med kinesiske helse ballene over myke gulv som teppe. Dette vil hindre at baller fra å bryte i tilfelle av utilsiktet dråper.