Perimenopuase er den medisinske betegnelsen på en kvinnes overgang til overgangsalder, når hun slutter mensen. Symptomene er de samme som de for menopause, og kan omfatte irritabilitet, hetetokter og enden av regelmessige perioder. Kvinner kan bli perimenopausal i 30-årene eller 40-årene. Overgangen varer i gjennomsnitt i fire år, ifølge Dr. Andrew Weil, en ledende lege som kombinerer naturlig og konvensjonell medisin. Alternative behandlinger er tilgjengelige, men effektiviteten kan variere fra kvinne til kvinne. Eksperimentere for å finne ut hva som fungerer best for deg.

Bruksanvisning

•  Spis soya matvarer, for eksempel tofu og edamame, anbefaler Dr. Weil. Soya inneholder forbindelser som kalles fytoøstrogener som kan opptre på kroppen på en måte som ligner på østrogen.

Ta klaseormedrue piller for å hjelpe med hetetokter. Du kan finne de urte-piller på naturlig mat butikker. En University of Hawaii gjennomgang av kliniske studier har funnet at kvinner som tok 40 til 80 mg daglig av urten ofte funnet lindring av hetetokter.

Slutte å drikke kaffe og alkohol, noe som kan forverre hetetokter, anbefaler WebMD. Unngå krydret mat av samme grunn.

Ta vitamin E piller for hetetokter. Kvinner bør ta 800 IE daglig, anbefaler WebMD.

Exercise. Enten du gjør hjerte-aktiviteter, som løping, eller praktisere yoga, kan regelmessig mosjon bidra til å redusere hetetokter og også bidra til å administrere humørsvingninger.

Tips og advarsler

• Snakk med legen din før du tar kosttilskudd fordi noen er kontraindisert for personer med visse betingelser.