Internett-carb matvarer kan gjøre deg søvnig

The American Journal of Clinical Nutrition publiserte en australsk studie fra Dr. Chin Moi Chow på The University of Sydney som tyder på inntak av karbohydrater som rangerer høyt på glykemisk indeks kan gjøre deg trøtt. De karbohydrater stimulere produksjonen av søvn kjemikalier i hjernen. Det ble imidlertid fastslått av Dr. Chow at den største punktet for utmatting i korrelasjon til karbohydrater inntreffer omtrent fire timer etter at de er forbrukt.

Karbohydrater provde kroppen med energi

Bortsett fra protein, karbohydrater er kroppens viktigste kilde til energiproduksjon. Mens enkle karbohydrater som sukker og bleket mel brød føre til plutselige insulin pigger, karbohydrater som kommer fra hele korn og inneholder fiber tar lengre tid å absorbere inn i kroppen, slik at kroppen å bruke karbohydrater som en jevn energikilde uten høye insulin toppene.

Bottom Line

Karbohydrater er en ernæringsmessig behov og bør ikke bli eliminert fra kostholdet ditt. Prøv å eliminere dårlige karbohydrater som sukker, og erstatte dem med gode karbohydrater. Hvis du fortsetter å føle deg trøtt eller sløv, ta kontakt med legen din. Kronisk tretthet er vanligvis et resultat av et helseproblem som depresjon, anemi eller fibromyalgi.