Digidexo.com

Hvordan oppnå miste magen Fat

Hvordan oppnå miste magen Fat


Å miste magen fett kan være svært utfordrende for mange menn og kvinner. Det er imidlertid viktig å være på en sunn vekt siden ekstra fett kan forårsake alvorlige komplikasjoner slik som kardiovaskulær sykdom, diabetes, kreft, etc.

Her er noen trinn for å hjelpe deg å miste magen vekt raskt:

Hvordan oppnå miste magen Fat

Øvelse
Å miste magen fett innebærer å få minst 5 dager i uken igjen av trening. Trener minst 30 minutter om dagen og nærmere 60 hvis mulig. Kardiovaskulær trening vil øke stoffskiftet og bidra til å bryte ned fett. Innlemme vekttrening inn i ditt treningsprogram som vil hjelpe deg å miste vekt raskere. Hvis du trener magen og ikke ser magemuskelens umiddelbart, ikke bli motløs. Magemusklene vil bare være synlig når du begynner å miste vekt. Gjøre sit-ups enten på gulvet eller på en øvelse ball og gjøre disse minst 3 ganger i uken. Start kl 50 sit-ups hver økt og flytte opp til 100 over de neste par ukene.

Diet
Kosthold er ekstremt viktig for å hjelpe deg å miste fett i magen. Redusere mengden av sukker og hvitt mel som du forbruker siden disse er unødvendige kilder til karbohydrater og mangler næringsverdi. Legg mer grønnsaker til kosthold og øke fiber inntaket. Disse vil hjelpe både for å få fart på stoffskiftet slik at du kan gå ned i vekt raskere.

Spis mindre - oftere
Spis 5-8 små måltider om dagen for å hjelpe med å miste magen fett. Dette vil redusere sultfølelsen og stoppe deg fra over spise. Spis tre fornuftige måltider om dagen og sunne lav kalori snacks i mellom. Å spise oftere har en rekke helsemessige fordeler, blant annet å øke metabolismen og redusere mengden mat kroppen din trenger for å bryte ned på en gang. Du vil også lagre mindre fett hvis du mate deg selv oftere.