Hurtigmat kan være praktisk, men å spise det for ofte kan bidra til helseproblemer. Jada, det er sunne alternativer som finnes på fast food restauranter, men det er mer som tilbys at du bør holde deg unna. På de usunne rask mat faller inn i kategorier både åpenbare og overraskende.

Soda

Soda har ingen næringsverdi. Ingredienser i soda kombinere med syrer i munnen for å bidra til tannråte, og dette gjelder for vanlige og sukkerfrie varianter. Syrer i begge varianter spise unna på den beskyttende emaljen på tennene.

Soda også har vært knyttet til økende forekomst av fedme. En 12-oz. kan av brus inneholder ca 9 ts. av sukker, som er ni ganger mer enn anbefalt daglig inntak. Matvarer som inneholder mye sukker er høy i kalorier, og høy-kalori mat bidra til vektøkning. Som vekten øker, øker også risikoen for type 2 diabetes.

Hovedmåltider

Matvarer som inneholder mye usunt fett og høy i salt --- eller verre, en kombinasjon av begge deler --- er blant de minst sunne rask mat. Pommes frites, løkringer, bacon cheeseburgers, fritert kylling, nachos og pizza er noen av de mer vanlige gatekjøkkenmat. De er høy i høy kolesterol animalsk fett eller transfett og raffinert stivelse, som forårsaker toppene i blodsukkeret og er forbundet med usunn svingninger i insulinnivået.

Mindre kjente culprits

Tro om igjen hvis du går for en sub sandwich eller en salat. Smørbrød med herdet kjøttpålegg eller majones laden sprer kan ha så mye, om ikke mer, fett enn en cheeseburger eller en milkshake. Frokost smørbrød er ikke mye bedre: En bacon og egg muffin har 8,5 g mettet fett. Det er mer enn 10 chicken nuggets og en side av pommes frites til sammen.