Vekttap er en multi-milliard dollar industrien. Hver dag, det virker, det er et nytt produkt utviklet for å hjelpe oss å miste vekt. Ofte, men de bare gjøre våre lommebøker lysere. Heldigvis finnes det mange hjem rettsmidler som kan hjelpe miste vekt raskt. Disse rettsmidler er sannsynligvis i huset akkurat nå.

Vann

Drikk en 8-oz glass vann før hvert måltid for å ta kanten av sult. Det vil bidra til å fylle deg opp raskere slik at du vil spise mindre. Drikker også et glass hver gang du blir fristet til å spise junk food. Det vil ta akkurat lenge nok til å drikke at det vil distrahere deg fra de ekstra kaloriene. En god tommelfingerregel er hvis urinen er gul eller golden, drikke mer vann. Dersom det er klart, er du drikker nok.

To-Do List

Ved siden av skapet der du holde junk food, holde en liste over alternative aktiviteter. For eksempel, hvis du liker å se på TV med en skål med chips eller popcorn, prøv strikke, spikke eller et ord-søk puslespill. Disse vil holde hendene opptatt, så du vil ikke gå glipp av snack. Når du er stresset, rense ut garasjen eller som useriøs skuff å lufte dine frustrasjoner. Når du er ferdig, vil du føle deg bedre og har oppnådd noe.

Walking sko

Strebe etter tre 10-minutters turer hver dag, selv bare gå på plass foran TV. Walking hjelper deg å forbrenne fett og kalorier, og bidrar til å lindre stress. Det er en øvelse nesten alle kan gjøre, og det krever ikke en stor utlegget av tid eller penger.

Beans

Bønner er fulle av fiber og protein og hjelpe deg å føle deg mett lenger, men de er svært lav i kalorier og fett. Du skal spise mindre, men likevel føle seg tilfreds.

Your Favorite Treat

Mange dietter mislykkes fordi vi ender opp med følelsen fratatt. Hvis vi føler avslått av våre favoritt behandler, ender vi opp med å spise mer i det lange løp fordi vi føler berettiget til det. Bare husk at søtsaker og salte snacks er ment å være spesielle godbiter for spesielle anledninger. Når du føler behov for å feire noe, har en liten porsjon og ikke mer. Nyt det sakte. Du kan bli overrasket over å finne at den lille smaken tilfredsstiller suget. "Nok er så godt som en fest", som det sies.

Advarsel

Hvis du er diabetiker eller har noen annen kronisk medisinsk tilstand, bør du oppsøke lege eller ernæringsfysiolog før du starter noen vekttap plan.