Når de fleste av oss tenker på vekttap, vi tenker på trening. Imidlertid er stillesittende vekttap mulig ved riktig diett. De beste stillesittende vekttap dietter er lav i mettet fett og mye protein. De vanskeligste stillesittende vekttap dietter er lav-kalori diett, og bør kun brukes under tilsyn av en lege. I stedet for å bruke en lav kalori diett, prøve å kutte noen hundre kalorier ut av kostholdet ditt hver dag.

Unngå mettet fett

Ifølge American Heart Association, bør mettet fett bare være 7 prosent av totale daglige kalorier. Mettet fett er en vesentlig årsak til fedme og bidrar også til høye nivåer av kolesterol. For å gå ned i vekt mens stillesittende, bør du eliminere majoriteten av mettet fett fra kostholdet ditt.

Ikke sulte deg selv

Mange mennesker med en stillesittende livsstil gjør feil i å spise svært lav kalori diett. Ifølge The Diet Channel, innebærer lav-kalori diett forbruker 1500 til 1800 kalorier per dag. Lav-kalori dietter er ofte mislykket fordi de lavere metabolismen av kroppen. Når du inntar færre kalorier, bremser kroppen ned for å hindre hurtig vekttap. I stedet for en svært lav-kalori diett, prøve å kutte bare noen få hundre kalorier fra kosten hver dag og unngå mettet fett.

Snack ofte

Tenk på stoffskiftet som en brann, og maten som du forbruker som drivstoff for brannen. Hvis du snack i løpet av dagen, vil du gi mer drivstoff for at brann og å opprettholde en høyere metabolisme som resulterer i raskere vekttap. Men bare hvis du spiser snacks som er lav i mettet fett. Sunn lav-fett snacks inkluderer frukt, grønnsaker, korn og kjeks.

Øvelse hvis mulig

Hvis du er i stand til å gå til jobben, gjør du det. Exercise når det er mulig i løpet av dagen. I stedet for parkering nær en bygning park langt unna. Disse ekstra trinn kan gå en lang vei mot vekttap. Ta trappene i stedet for heis er en annen måte å gå ned i vekt mens stillesittende.

Unngå hyppig sove

Ifølge American Academy of Sleep Medicine, sover ofte resulterer i vesentlig lavere stoffskifte. Hvis du er sengeliggende, unngå å sove i timevis av gangen. Stoffskiftet vil være mye høyere hvis du holde tankene aktiv. Sove kan føle seg bra, men det vil gjøre det vanskeligere for deg å gå ned i vekt.