Å miste vekt er aldri lett, men det er mulig, selv for de kvinnene som pakket på flere pounds som de overført gjennom peri-menopause og inn i overgangsalderen. Ifølge Dr. Marcelle Pick of Womentowomen.com og forfatter av "The Core Balance Diet", menopausal kvinne kan ha flere hindringer for hinder i hennes forsøk på å gå ned i vekt enn en 25-år gammel kvinne, men vekttap er fortsatt oppnåelig og realistisk.

Matvaner

Hvis du skal lykkes i din vekttap, er det viktig å finne ut om du er engasjert i trøstespising, og hvis så, hvorfor og hva dine matvaner er. Hvor er alle kaloriene kommer fra? Spiser du ubevisst etter kampen med din ektefelle? Er du stresset ut over dine eldre foreldre, som krever mer og mer av din hjelp og omsorg? Pick forklarer at trøstemat, for eksempel godteri, brød og pasta, kan ødelegge hormonelle og nevrotransmitter balanse fordi insulin og serotonin komme ut av sync når du spiser disse matvarene.

Nevrotransmittere

Hjernen kjemikalier som kalles nevrotransmittere, inkludert serotonin (den "feel good" kjemisk), kortisol ("fight or flight" respons kjemisk), noradrenalin og adrenalin er avgjørende når det kommer til stoffskiftet, men blir ofte ikke tatt hensyn til. Hypothalamus styrer disse kjemikaliene, som direkte påvirker appetitten, dempe sult, opptrer som naturlige appetittdempende midler. Pick forklarer det slik: I begynnelsen, fight or flight respons sparket i fordi en person var skremt og kjører for hennes liv, prøver å komme vekk fra en rasende dinosaur, men det ble aldri forventet at hun ville stoppe under hennes fly og spise underveis. Men det også ikke var forventet at mennesker ville være i fight or flight-modus hele tiden, som mange er i dag. Når signalstoffene er i krise fight or flight-modus, kan dette be humørsvingninger og alvorlige mat cravings. Hvis du er stadig stresset og opprørt, er du sannsynligvis kommer til å ha en hard tid å miste vekt.

Equilibrium

Gjenopprette hjernens kjemisk likevekt i forhold til nevrotransmittere er en del av slaget i å miste vekt. En hjerne som føles trygg vil bytte til kalori tapende modus i stedet for kalori-sparemodus, der tiden kalorier omdannes til fett. Hvis nevrotransmitter balanse fortsetter å være av, skaper dette serotonin utarming og du er da enda mindre i stand til å håndtere stress. Trøstespising kan forekomme. Overgangsalderen kan være en stressende tid. Kvinner kan være å takle barn, barnebarn og deres eldre foreldre så vel som arbeider full tid og er å finne trøst i mat.

Hormoner

Kjønnshormoner, østrogen, progesteron og testosteron, som har vært benyttet gjennom wringer under peri-menopause, har en innvirkning på en kvinnes vekt. Tilstrekkelig nivå - ikke høy, ikke lav - av østrogen ser ut til å hjelpe regulering sult, noe som resulterer i at det å være full effekt også forårsaket av serotonin. Imidlertid, hvis forholdet mellom østrogen og progesteron er av, suget kan utløses. Dette skjer før en menstruasjon når en kvinne opplever premenstruelt syndrom og kan ikke slutte å spise. Hun er binging på grunn av hormonell ubalanse, og dette samme kan skje senere i livet hennes når hun går gjennom overgangsalderen. Hvis en kvinne er stresset mens hun går gjennom peri-menopause, hun slipper ut kortisol, fight or flight hormon. Dette kombinert med de andre hormonelle ubalanser bidrar til hennes vektøkning. Mesteparten av den vekten fikk være i magen. Kortisol er det viktigste hormon skyldige når det kommer til enorme mat cravings og overspising.

Effektiv kroppsfunksjoner

Mengden mat du spiser er styrt av sentralnervesystemet, som er påvirket av miljøet, dine fettceller og hjernen din. Cellene i kroppen omdanne mat til energi; Men hvor effektivt dette er gjort, avhenger av endokrine og immunsystemet samt din luftveiene og muskel-systemer. Med andre ord, hvis du er en fysisk vrak, trøtt, stresset, forbruker en elendig kosthold og aldri få en hel natts søvn, er kroppen din ikke kommer til å være i stand til å fungere som det er ment til, og du kommer til å ha en hard tid å miste vekt. Pick sier dette er grunnen til at kvinner må ta en helhetlig tilnærming til vekttap og ta alle faktorer i betraktning.

Kjerne Ubalanser

Pick forteller at en kvinne må få sunn fra innsiden og ut før hun vil være vellykket på å miste vekt, og dette gjelder særlig for kvinner i overgangsalderen. Kjerne ubalanser må korrigeres, ifølge velge, før vekten kommer til å gå av og holde av. En diett som fungerte for deg da du var 30 kan ikke fungere for deg når du er 50 fordi kroppen din er forskjellige og har ulike behov og krav.

Stillesittende livsstil

The Mayo Clinic advarer at vektøkning under peri-menopause og overgangsalder kan sette en kvinne har høyere risiko for å utvikle brystkreft, høyt blodtrykk, diabetes og høyt kolesterol. Det er klinikkens posisjon at vektøkning er ikke på grunn av hormonelle endringer, men endringer i livsstil. Vi har en tendens til å få mer stillesittende den eldre vi blir. Antall kalorier en person trenger for energi avtar når vi blir eldre, fordi alder oppfordrer utskifting av muskler med fett. Når du har mer fett enn muskler stoffskiftet bremser ned og du får vekt. Muskler forbrenner mer kalorier enn fett, slik at du ønsker å holde på disse musklene. Den beste måten å bekjempe vektøkning, ifølge Mayo Clinic, er å spise mindre, og beveger seg mer.