Digidexo.com

Natrium og kalium nivåene

Kroppen krever en balanse av mineraler i tillegg til andre næringsstoffer for å fungere ordentlig. Kalsium, en allment tilgjengelig mineral, oppfordrer bein vekst. Natrium og kalium, to andre mineraler, fremme sunn nervesystemet og muskelsystemene.

Natrium og kalium Funksjoner

Natrium og kalium, som begge er elektrolytter, gi mulighet for elektriske impulser å reise gjennom nervesystemet. Ifølge nettsiden Medicine Net, begge elementene har en positiv ladning, betyr deres elektroner kan reise fritt gjennom kroppen. Kalium eksisterer inne i cellene, og natrium eksisterer utenfor cellene.

Hva slags mat inneholder natrium og kalium?

Nesten all mat inneholder natrium grunn av behandling for bevaring. Når du forbereder eller serverer mat, og legger bordsalt øker natrium innhold. Kalium kommer fra frukt og grønnsaker - en middels størrelse banan, for eksempel, inneholder 450 mg kalium, i henhold til University of Massachusetts. Bakte poteter og honningmelon gi enda mer kalium.

Hvor mye natrium og kalium å spise

Ifølge Los Angeles Times, bør du spise dobbelt så mye kalium som natrium for maksimal hjerte helse. Natrium fører å beholde fluidum, noe som fører til høyt blodtrykk. Ditt ideelle inntaket bør være 4700 mg kalium og 2600 mg natrium per dag.

Elektrolyttforstyrrelser Symptomer

For mye natrium i kroppen din - hypernatremia - forårsaker høyt blodtrykk og væskeansamling. For lite natrium - hyponatremia-- fører til dehydrering fordi natrium beveger vannet gjennom kroppen. Det fører også til musklene som er i stand til å trekke seg sammen. For mye kalium - hyperkalemia - forårsaker tretthet og hjerte arytmi. Hypokalemi, eller for lite kalium, årsaker bremset reflekser og nerveimpulser.

Andre årsaker

Andre faktorer kan bidra til elektrolyttoverskytende eller mangel. For eksempel kan nyre infeksjoner eller kronisk nyresykdom forårsake kalium ubalanse fordi nyrene normalt filtrerer det fra vann i kroppen. Natrium ubalanser kommer fra å ha for mye eller for lite vann i kroppen.